תגובה אחרונה ע"י Barca dp

  1. B

    ייעוץ שאלה לגבי תוכנית טקסס

    כן אבל איך ממשיכים אחרי 6 שבועות? מחדש באקסל לפי 5x5 החדש או מוסיפים 2.5 ומתחילים מrm1 תודה
  2. B

    ייעוץ שאלה לגבי תוכנית טקסס

    אני כרגע בתוכנית טקסס מתוד ואני רוצה להיות בטוח שהבנתי את מה שבא אחרי סיום 6 שבועות שמגעים לrm3 כמה צריך לעלות ביום עצימות אחרי זה ? תודה
  3. B

    ייעוץ מחפש תוכנית בזמן פציעה

    נפצעתי מתחת לברך פציעה דלקתית לפי האורתופד אסור לעשות כל דבר שגורם לחץ על האזור וכל כיפוף של הרגל לפחות 3 חודשים (כולל תרגילים כמו דדליפט) קודם כל מבחינת תזונה מה כדאי לי לעשות? כרגע אני במסה להמשיך או לעבור לנטראלי או לחטב בזמן הזה ? מבחינת תוכנית מה כדאי לעשות? כרגע אני בלנארית לעשות תוכנית...
  4. B

    ייעוץ ביקורת על תפריט מסה

    בדקתי לפי האתר הזה הערכים של הגיינר 288 קלוריות 27 חלבונים 9.6 שומן 98 פחמימות למנה אחת שאני לוקח תודה
  5. B

    ייעוץ ביקורת על תפריט מסה

    הוספתי בגלל מה שאני שורף בשבוע באימון 3 פעמים בשבוע להוריד את זה ? בדקתי ערכים לפי אתר באינטרנט (אז בטח זה לא הכי מדויק) 3139 קלוריות 204 חלבונים 83 שומן 559פחמימות תודה
  6. B

    ייעוץ ביקורת על תפריט מסה

    בן 20 משקל 84 1.75 במסה bmr2314 +320 +500 3134 2 פרוסות לחם +קוטג גביע/טונה במים+כוס חלב +גיינר פיתה+גבינה צהובה+ירקות 2 כוסות אורז +150 גרם חזה עוף /80 בשר טחון 2 כוסות פסטה 2בננות 3 פרוסות לחם +כף חמאת בוטנים 2 כוסות אורז +150 גרם חזה עוף /80 בשר טחון 2 כוסות פסטה 2 פרוסות לחם+14 שקדים +גיינר...
  7. B

    ייעוץ מחפש תוכנית בזמן פציעה בלי סקוואט

    לא ניסיתי פרונט סקוואט אבל אני די בטוח שאני לא יכול . לא יודע אם טקסס הכי טוב עכשיו אבל התחלתי להיתקע בלינארית בגלל זה סיימתי אותה . אפשר משהו אחר ורק בנץ ופרס במתכונת של טקסס. איך נשמה טקסס רגיל פלוס הוספה של דדליפט 5x5 deadliftראשון חמישי 3x1 deadlift ואולי עוד הוספה של תרגילי עזר ? תודה
  8. B

    ייעוץ מחפש תוכנית בזמן פציעה בלי סקוואט

    תודה על התגובה tank בדיוק סיימתי לינארית עם 165 דד 95 בנץ 65 פרס נראה לך שאני יכול לעשות אותו דבר עם מתכונת של טקסס? ואיך כדאי שדדליפט היה ? אני כרגע 1x3 פעם בשבוע ואני לא יכול לעשות לאנגים בגלל הכאבים ואני מתאמן בבית אז אין מכונות תודה על העזרה
  9. B

    ייעוץ מחפש תוכנית בזמן פציעה בלי סקוואט

    אני כבר כמה חודשים עם פציעה ברגל מתחת לברך ואני לא יכול לעשות סקוואט אבל דדליפט (165) אני יכול לעשות בלי כאבים אז עד שזה יעבור אני מחפש תוכנית .חשבתי אולי כדאי להתרכז בדדליפט במקום בסקוואט שזה היה התרגיל המרכזי. בינתיים אני עושה טקסס. איך אני יכול להפוך את התוכנית שהדדליפט היה התרגיל המרכזי בלי...
  10. B

    ייעוץ מתחיל טקסס

    אוקיי תודה
  11. B

    ייעוץ מתחיל טקסס

    אני מתחיל מחר טקסס כדאי לי לעשות ריסט לכל התרגילים ? ואם כן של כמה אחוז? תודה
  12. B

    ייעוץ מתיחות לlow bar squat

    אוקיי תודה
  13. B

    ייעוץ מתיחות לlow bar squat

    אני מחפש מתיחות שיעזרו לי עם הכתפיים ופרק כף היד קשה לי לשמור על אחיזה נכונה מחוסר גמישות איך אפשר לעבוד על זה חוץ מלתרגל את הטכניקה תודה
  14. B

    ייעוץ סקוואט לא עקום

    אני לא יודע אם זה אותה בעיה אבל זה הזכיר לי את זה קצת בעיקר הסט השני אולי זה יכול לעזור לך
  15. B

    ייעוץ ההתקדמות שלי במשקלים בסדר?

    אוקיי תודה אני יחשוב על זה בנוגע לטקסס ללחיצות איך אני משלב את זה עם הלינארית ? מישהו יכול להראות לי איך זה אמור להיראות תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית