ייעוץ ביקורת על תפריט מסה

[Barca dp]

בן 20 משקל 84 1.75 במסה
bmr2314 +320 +500
3134
2 פרוסות לחם +קוטג גביע/טונה במים+כוס חלב +גיינר
פיתה+גבינה צהובה+ירקות
2 כוסות אורז +150 גרם חזה עוף /80 בשר טחון 2 כוסות פסטה
2בננות
3 פרוסות לחם +כף חמאת בוטנים
2 כוסות אורז +150 גרם חזה עוף /80 בשר טחון 2 כוסות פסטה
2 פרוסות לחם+14 שקדים +גיינר
איך התפריט הוא בסדר? הכמות של הקלוריות גבוה מידי?
תודה

 

[Matty]

bmr2314 +320

לא ברור איך חישבת את זה.

 

[Ori135]

תכתוב ערכים

 

[Barca dp]

הוספתי בגלל מה שאני שורף בשבוע באימון 3 פעמים בשבוע
להוריד את זה ?
בדקתי ערכים לפי אתר באינטרנט (אז בטח זה לא הכי מדויק)
3139 קלוריות
204 חלבונים 83 שומן 559פחמימות
תודה

 

[100KG]

הוספתי בגלל מה שאני שורף בשבוע באימון 3 פעמים בשבוע
להוריד את זה ?
בדקתי ערכים לפי אתר באינטרנט (אז בטח זה לא הכי מדויק)
3139 קלוריות
204 חלבונים 83 שומן 559פחמימות
תודה

לא הגיוני בכלל ...
תחשב כאן מחשבון קלוריות

 

[Barca dp]

בדקתי לפי האתר הזה
הערכים של הגיינר 288 קלוריות 27 חלבונים 9.6 שומן 98 פחמימות למנה אחת שאני לוקח
תודה