תגובה אחרונה ע"י עוזי
-
ע
ייעוץ חיטוב
אני לא זוכר את השם המקצועי שלה אבל נראה לי זה fbw אני כאילו עושה תרגילים על כל השרירים: גב חזה יד קדמית אחורית בטן רגליים את המשקלים רשמתי כבר לפני כמה הודעות אני עושה 3 סטים כל תרגיל כל סט 12 חזרות זה התגילים שאני זוכר איך קוראים להם: לחיצת חזה כנגד מוט חתירה בישיבה כפיפת מרפקים בישיבה אבל... -
ע
ייעוץ חיטוב
טוב אז ככה דדליפט אני לא עושה סקוואט גם לא בנצ 35 12 חזרות 3 סטים מתח 41 12 3 סטים זה אומר שהתוכנית שלי דפוקה??😕 -
ע
ייעוץ חיטוב
אני מרים חזה 35(בשתיי הידיים)יד קדמית 9 יד אחורית 7 כתפיים 9 רגלים 70 (דחיפה) ו45 כפיפה חתירה 35 (שתי ידיים) אני לא מעלה משקלים עד שאני מצליח לסיים את ה3( כל אחד 12 חזרות) סטים חלק -
ע
ייעוץ חיטוב
שלום לכולם!! אני מתאמן בתכנית חיטוב כבר חודשיים וחצי בתחילת התוכנית שקלתי 104 היום אני 94 נשאר לי בערך להוריד 8 קילו (אני בגובה 1.85 ) אני מתאמן בחדר כושר 3 כוח ו 3 ארובי בשבוע לפי תוכנית מותאמת אישית ובמקביל מקפיד על תזונה נכונה על פי תפריט שקיבלתי מדיאטנית הצלחתי לשמור ואפילו לעלות קצת מסת... -
ע
ייעוץ הכל על ריבועים
למישהו יצא לקרוא את הספר הכל על ריבועים ולנסות את השיטה שלו?? היא עובדת/מומלצת? (אני קראתי) -
ע
ייעוץ אימון לאחר הפסקה
חחחח אז מה כן וחוץ מזה זה לא כז הזוי על אירובי אין בדיוק הגבלה -
ע
ייעוץ אימון לאחר הפסקה
שלום לכולם אני הייתי מתאמן כ5 פעמים בשבוע שלוש כח ושני ארובי בשבועיים וחצי האחרונים לא היה לי זמן להתאמן בגלל תקופת מבחנים עכשיו יש לי חופשת סוף סמסטר של שבועיים ואני רוצה לנצל אותה כדי להשלים את מה שהחסרתי, עכשיו האם אני יכול רק בשבועים האלה לקרוע את עצמי ולהתאמן 7 פעמים בשבוע אימון כפול גם של...
