תגובה אחרונה ע"י vikon
-
-
ייעוץ אימון של פעמים בשבוע. רלוונטי?
תודה . אני ינסה לשלב את זה . אם תוכל לתת לי קישור להבין מה זה פאוורקלין. ולמה זה יעיל יותר ממתח ומקבילים תודה !!! -
ייעוץ אימון של פעמים בשבוע. רלוונטי?
שלום לכולם. אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר 3 4 פעמים בשבוע מכיוון שאני מתאמן גם 3 פעמים בשבוע אגרוף תיאלנדי אין לי המון זמן והעדיפות שלי היא לאיגרוף החדר כושר הוא רק תוספת בשביל להתחזק באגרוף אני יכול מעכשיו רק פעמיים בשבוע חדר כושר. האם מבחינה פיסיולוגית יש לזה השפעה? רק פעמיים בשבוע ? כי אם... -
ייעוץ שילוב תוכנית ab עם FBW יש חייה כזו?
עדין לא הבנתי אם אפשרי לשלב בין שתי התוכניות -
ייעוץ שילוב תוכנית ab עם FBW יש חייה כזו?
הי תודה. מבצע מכל מה שרשמת רק את הסקואט ובנצ פרס אימון fBW ממוצא שלי יהיה חזה - 10X3 מקבילים אחרי זה 10X3 בנצ פרס זוית ישרה ואז שוב זיות גבוהה. 20 קג כל צד בגב אני עושה מתח 5X5 של כל מיני סוגי מתח רחב צר . ומשלב עוד איזה תרגיל בחתירה יד קדמית תרגיל אחד ככה גם אחורית . סקווד 3X10 5 קג כל צד... -
ייעוץ שילוב תוכנית ab עם FBW יש חייה כזו?
שלום לכולם. אחרי 4 חודשים שאני מתאמן ב FBW שלוש פעמים בשבוע חשבתי לגוון קצת האם זה אפשרי ונכון לעשות מה שהתחלתי מנשבוע הזה שהולך ככה יום ראשון מנוחה יום שני FBW יום שלישי מנוחה יום רביעי A יום חמישי B שישי מנוחה יום שבת FBW ככה יוצא שאני מתאמן עוד יום בשבוע , יש משהו באימון הכולל שאני מאוד... -
ייעוץ כמה חלבון הייתם ממליצים לפני אימון
תודה לכולכם, אני משדל לאכול ממרח בוטנים, ממרח שקדים, קטניות למינהם, אני מקווה שאני מגיע ל 140 גרם , לא מובטח, בגלל זה שקלתי לקחת 2 סקופים אחרי אימון ואז לפחות לקבל 50 גרם בטוחים. אבל בנתיים עוד לא החלטתי- vikon
- תגובה #18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ כמה חלבון הייתם ממליצים לפני אימון
יש אבקות לטבעונים, עדין לא קיבלתי תשובה ברורה- vikon
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ כמה חלבון הייתם ממליצים לפני אימון
היי , אני מתאמן 3 חודשים קניתי אבקה, השעות שאני מתאמן הם 8 בבוקר, אני שוקל 70 קג , לא מחפש להעלות המון משקל , אני גם טבעוני. כמה כפות של אבקה לקחת , בכל כפית יש לי 25 גרם של חלבון. והאם לקחת אחת לפני אימון ואחת אחרי, או את שתיהן יחד אחרי אימון? תודה !!!- vikon
- שרשור
- תגובות: 18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ אחרי כמה זמן מפסיקים FBW?
שלום לכולכם . אני מתאמן קצת יותר מחודש. FBW אחרי שהומלץ לי כאן שזה הכי יעיל עבורי למתחיל וגם בגלל שאני מתרגל אומנות לחימה כל אימון אני עושה את כל קבוצות השרירים - ארבע סטים ו 10 חזרות על כל חלק. 3 פעמים בשבוע השאלה היא מתי ואם צריך להעלות או לשנות תוכנית לדוגמא ל Ab או משהו אחר. יש לי 4 ימים... -
תוכנית למתחיל- אפשר להתאמן 5 ימים רצוף ?
עשיתי טעות כי לא היה לי מדריך שמבין ובגלל שיש לי הרבה זמן פנוי כרגע רציתי ללכת על משהו שאפשר לעשות כל יום, תודה לכולכם על התובנות! -
תוכנית למתחיל- אפשר להתאמן 5 ימים רצוף ?
תודה רבה לכולכם, הבנתי רק יש בעיה קטנה אני לא רוצה ממש להעלות במשקל יותר מידי כי זה עוזר לי להיות זריז. מקווה שזה לא יהיה מכשול -
תוכנית למתחיל- אפשר להתאמן 5 ימים רצוף ?
היי תודה. משקלים נמוכים . יד קידמית 10 קג חזה 15 קג כל צד. אם יש לך המלצות אני ישמח שתפרט יש קישור לתוכנית FBW?? -
תוכנית למתחיל- אפשר להתאמן 5 ימים רצוף ?
היי אני מתאמן מתחיל - כרגע עושה abc לפי הזמני עבודה שלי אני יכול להיות בחדר כושר מיום ראשון עד חמישי רצוף וימי שישי ושבת לא יכול להיות כרגע אני עושה לדוגמא abcab או abcba יוצא שאין לי הפסקות בין לבין רק שישי ושבת אז קודם כל זה מומלץ? להוריד אימון? אני לא מחפש להתנפח יותר מידי . יותר בכיוון של...
