תגובה אחרונה ע"י lepk

  1. L

    ייעוץ בקשר לתכנית 5X5

    המשקלים שלי הם: סקוואט: 87.2 קילו דדליפט: 110 קילו. מיליטרי: 42.5 קילו. בנץ': 65 קילו גובה 1.68 משקל 64 גיל 15
  2. L

    ייעוץ בקשר לתכנית 5X5

    תקשיבו אני אחרי 4 חודשים SS. החלטתי לעבור ל5X5 כי אני נתקע כבר במשקלים בSS... עכשיו יש שתי תוכניות 5X5 בפורטל פה, לינארית או לא לינארית. ואין לי מושג איזו לקחת? איזו תכנית 5X5 אתם ממליצים לי להתחיל איתה?
  3. L

    ייעוץ חגורת גב

    סתם שאלה... האם צריך להשתמש בחגורת גב?, ואם כן מתי? שהמשקל פי 1.5 מהמשקל גוף או פי 2. זה לא שאני משתמש או משו סתם באלי לדעת חחח..
  4. L

    ייעוץ סקוואט ובנץ' בSS

    השאלה בשבילי. יחסית למשקל שלי הסקוואט דיי גבוה, אני שוקל 62 והסקוואט 77.5, ואני לא תמיד מצליח להתאושש... אז חשבתי שבימי שלישי אני יעשה מן מנוחה ולעשות רק 80 % וביום חמישי וראשון להעלות במשקלים. זה בסדר?
  5. L

    לוג אימונים שלי, SS

    24.12.09 סליחה על העיקוב הייתי עסוק חחח... B: Squat - 70 Kg. Press - 37 Kg. Pullups - 66 Kg. (משקל גוף + משקולות).
  6. L

    לוג אימונים שלי, SS

    22.12.09 A: Squat - 67.5Kg. Bench - 60 Kg. Deadlift - 60 Kg. אני יודע שאני מתקדם לאט, אבל זה הקצב שלי וככה אני מעלה.
  7. L

    לוג אימונים שלי, SS

    20.12.09 משקל גוף: 61 =] B: Squat - 65 Kg. Press -35 Kg. Pullups - 5 Kg (עליתי גם במשקל גוף אז זה השפיע חח..)
  8. L

    ייעוץ העלאת משקלים בדדליפט בSS.

    חח.. תכלס חבר ביקש שאני יפתח תאשכול כי הוא פתח פה כבר 2 אשכולות אז הוא לא רצה להספים. בגללו הושפלתי XD חח.. אבל תודה על התגובות...
  9. L

    ייעוץ העלאת משקלים בדדליפט בSS.

    תקשיבו, לפי התכנית צריך כל אימון לעלות 7 קילו בדדליפט, אבל במכון שלי זה לא אפשרי, אפשר רק 7.5. האם זה בסדר? או שעדיף כבר לעלות במשקלים ב5 קילו כל אימון?
  10. L

    לוג אימונים שלי, SS

    חחח.. בדרך ^ והדד מתחיל לעקוף את הבנץ' כי המשקלים בדד עולים מהר יותר D:
  11. L

    לוג אימונים שלי, SS

    עדכון: 17.12.09 A: Squat - 62.5 Kg Bench - 57.5 Kg Deadlift - 55 Kg חח.. ואני רואה שאין תגובות XD סבבה... חח..
  12. L

    לוג אימונים שלי, SS

    שלום. התחלתי SS לפני שבועיים. זה ההשבוע השלישי. אני אכתוב נתונים התחלתיים וסופיים (אני אעדכן כל פעם.) נתונים התחלתיים: (לפני שהתחלתי SS) גיל:15 משקל:58 גובה: 1.66-1.67 (מהפעם האחרונה שבדקתי) נתונים נכונים להיום: גיל:15 משקל:60 גובה: 1.66-1.67(אותו דבר, לא בדקתי חח.. ) הנה האימונים: הA וB...
  13. L

    ייעוץ חלב.

    שמעתי שטוב לשתות חלב.. אז השאלה שלי היא כזאת: בבוקר אני אוכל חביתה (2 ביצים) ו2 פרוסות לחם. האם טוב אחרי זה לשתות כוס חצי חלב? או שגם צריך במהלך היום? אם כן, כמה בערך חלב צריך? נ.ב: בן 15.
  14. L

    ייעוץ בנט אובר

    האם אפשר להחליף את המתח בתכינית הSS בבנט אובר? כי זה מציק להוסיף משקל כי אין לנו שרשראות במכון או משו... זה יהיה בסדר? או שלהישאר עם מתח ולהסתדר איכשהוא (תכלס אפשר להסתדר. אבל עדיין אני שואל...)
  15. L

    ייעוץ אבקת חלבון

    אבל אני מוסיף לבננה חלב ונס קפה... צריך שזאת תיהיה רק האבקה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית