לוג אימונים שלי, SS

[lepk]

שלום.
התחלתי SS לפני שבועיים. זה ההשבוע השלישי.
אני אכתוב נתונים התחלתיים וסופיים (אני אעדכן כל פעם.)

נתונים התחלתיים: (לפני שהתחלתי SS)
גיל:15
משקל:58
גובה: 1.66-1.67 (מהפעם האחרונה שבדקתי)

נתונים נכונים להיום:
גיל:15
משקל:60
גובה: 1.66-1.67(אותו דבר, לא בדקתי חח.. )

הנה האימונים: הA וB הראשונים בSS.
A:
Squat - 30 Kg
Bench - 50 Kg
Deadlift - 25 Kg

B:
Squat - 40 Kg (הייתה קפיצה במשקל כי זה היה קל חח..)
Press - 25 Kg
Pullups - -- Kg (לא הוספתי משקל בשלב זה D: )

והנה המשקלים הנוכחים לאימון A וB האחרונים, בשבוע השלישי. מה שעשיתי יום ראשון והיום)

A:
Squat - 57.5 Kg
Bench - 55 Kg (היו לי הרבה ירידות משקלים בזה אבל זה מתחיל להתאזן חח..)
Dealift - 47.5 Kg

B:
Squat - 60 Kg (זה היה היום, ובידיוק נשקלתי וזה היה 60.00 קילו. אז בסקוואט הרמתי את עצמי יענו חח..)
Press - 35 Kg
Pullups - 6 Kg (כאילו משקולת של 6 קילו שמתי בין הרגליים.)

תקשיבו אני יודע שהעלייה במשקלים די נמוכה. אני אנסה לצלם את עצמי בדדליפט, סקוואט ומיליטרי על מנת שתבדקו את הטכניקה.

בבנץ' היו לי בהתחלה בעיות אבל לאט לאט זה מסתדר...

 

[lepk]

עדכון: 17.12.09
A:
Squat - 62.5 Kg
Bench - 57.5 Kg
Deadlift - 55 Kg

חח.. ואני רואה שאין תגובות XD סבבה... חח..

 

[LiftHeavy]

תן בראש ותתחיל לגרום לדד להיות גבוה מהבנץ'

 

[Barbell]

קודם שיגרום למשקל גוף להיות גבוה מ70.

 

[lepk]

חחח.. בדרך ^
והדד מתחיל לעקוף את הבנץ' כי המשקלים בדד עולים מהר יותר D:

 

[lepk]

20.12.09
משקל גוף: 61 =]

B:

Squat - 65 Kg.
Press -35 Kg.
Pullups - 5 Kg (עליתי גם במשקל גוף אז זה השפיע חח..)

 

[lepk]

22.12.09

A:
Squat - 67.5Kg.
Bench - 60 Kg.
Deadlift - 60 Kg.

אני יודע שאני מתקדם לאט, אבל זה הקצב שלי וככה אני מעלה.

 

[lepk]

24.12.09 סליחה על העיקוב הייתי עסוק חחח...

B:
Squat - 70 Kg.
Press - 37 Kg.
Pullups - 66 Kg. (משקל גוף + משקולות).

 

[Kronos]

בטח התכוונת ל6KG:79nb:

ממליץ לעלות סירטונים של התרגילים החשובים כדי לראות אם הכל תקין מבחינת הטכניקה.

 

[leftyland]

בטח התכוונת ל6KG:79nb:

ממליץ לעלות סירטונים של התרגילים החשובים כדי לראות אם הכל תקין מבחינת הטכניקה.

אני חושב שהוא התכוון למשקל גוף ביחד עם משקולת, סה"כ 66 ק"ג.