ייעוץ בקשר לתכנית 5X5

[lepk]

תקשיבו אני אחרי 4 חודשים SS.
החלטתי לעבור ל5X5 כי אני נתקע כבר במשקלים בSS...
עכשיו יש שתי תוכניות 5X5 בפורטל פה, לינארית או לא לינארית.
ואין לי מושג איזו לקחת? איזו תכנית 5X5 אתם ממליצים לי להתחיל איתה?

 

[אזולאי]

את הליניארית.

 

[moo]

עשית SS כמו שצריך ?
כמה קילו הוספת למוט בכל תרגיל ? כמה ההרמות שלך ?
כמה ק"ג הוספת למשקל גוף ? כמה שוקל כרגע ?

 

[lepk]

עשית SS כמו שצריך ?
כמה קילו הוספת למוט בכל תרגיל ? כמה ההרמות שלך ?
כמה ק"ג הוספת למשקל גוף ? כמה שוקל כרגע ?

המשקלים שלי הם:
סקוואט: 87.2 קילו
דדליפט: 110 קילו.
מיליטרי: 42.5 קילו.
בנץ': 65 קילו

גובה 1.68
משקל 64
גיל 15

 

[LiftHeavy]

המשקלים שלי הם:
סקוואט: 87.2 קילו
דדליפט: 110 קילו.
מיליטרי: 42.5 קילו.
בנץ': 65 קילו

גובה 1.68
משקל 64
גיל 15

אתה לא נתקעת בSS,פשוט לא אכלת מספיק

 

[ORR]

תמשיך עוד בSS...
אתה אוכל מספיק?

 

[Cygnus]

תקרא כאן: http://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו-5x5/

על מה יכול לתקוע אותך בתכנית ואיך מטפלים בזה. לא עוזבים תכנית ברגע הראשון שנתקעים. והמשקלים שלך הם די התחלתיים ל-SS.

 

[moo]

תמשיך SS
תאכל טוב
תפתח לוג, ותעלה סרטונים