תגובה אחרונה ע"י noPAINnoGAIN199

  1. N

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת לעלייה במסה?

    מקבילים מתח ובטן בחרתי ככה כי פחות מזה וזה יהיה לי קל מידי וגם בחדר כושר שאני מתאמן בו אין את החגורה לתליית משקל. וכל שאר התוכנית פשוט העתקתי מאיזה פורום.
  2. N

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת לעלייה במסה?

    סקוואט 3X8 בנץ' פרס 4X8 דדליפט 2X8 מתח רחב 3X10 מיליטרי פרס 3X8 כפיפת מרפקים כנגד מוט 3X10 W מקבילים צר 3X15 הרמת רגליים במכשיר ייעודי 4X15 התרגיל האחרון זה:http://www.lifeisgood.co.il/vita/tol08779.gif איך התוכנית? יש מה לשפר?
  3. N

    ייעוץ חוזר לחדר כושר אחרי הרבה זמן וצריך עזרה בבניית תוכנית למסה.

    גיל:19 גובה:172 משקל:68 אחוז שומן:14 הייתי מתאמן באופן רציני בחדר כושר מגיל 14-16 ומאז פרשתי והתאמנתי בחפיף משקל גוף פה ושם פעם-פעמיים בשבוע ומשבוע הבא אני חוזר לחדר כושר ואני רוצה לחזור להתאמן ברצינות. בדקתי את עצמי ואני עדיין מסוגל לבצע תרגילי בסיס כגון מתח,שכיבות סמיכה,מקבילים,כפיפות...
  4. N

    תוכנית למתחיל- אפשר להתאמן 5 ימים רצוף ?

    אם אתה רק מתחיל למה אתה בדיוק עושה ABC?
  5. N

    ייעוץ מה אומרים על הAB הבאה?

    פרס והרחקה לכתפיים זה מספיק,יד אחורית ממליץ להחליף את הבנץ' במקבילים עם משקל ולהוסיף עוד תרגיל כמו לחיצה צרפתית. לרגליים כדאי לך להוסיף מכרעיים ופולי עליון תעשה באחיזה צמודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית