ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת לעלייה במסה?

[noPAINnoGAIN199]

סקוואט 3X8
בנץ' פרס 4X8
דדליפט 2X8
מתח רחב 3X10
מיליטרי פרס 3X8
כפיפת מרפקים כנגד מוט 3X10 W
מקבילים צר 3X15
הרמת רגליים במכשיר ייעודי 4X15


התרגיל האחרון זה:http://www.lifeisgood.co.il/vita/tol08779.gif

איך התוכנית? יש מה לשפר?

 

[Avi TheKing]

למה בחרת בכמות סטים והחזרות שרשום.?

 

[noPAINnoGAIN199]

למה בחרת בכמות סטים והחזרות שרשום.?

מקבילים מתח ובטן בחרתי ככה כי פחות מזה וזה יהיה לי קל מידי וגם בחדר כושר שאני מתאמן בו אין את החגורה לתליית משקל.

וכל שאר התוכנית פשוט העתקתי מאיזה פורום.

 

[Avi TheKing]

מקבילים מתח ובטן בחרתי ככה כי פחות מזה וזה יהיה לי קל מידי וגם בחדר כושר שאני מתאמן בו אין את החגורה לתליית משקל.

וכל שאר התוכנית פשוט העתקתי מאיזה פורום.

תפסיק להכנס לFXP

כמה זמן אתה מתאמן?
מה עשית עד עכשיו?
מה המשקלים שלך?

 

[Asaf153]

כל עוד אתה מתאמן מתחיל אין לך מה להתקרב לטווח חזרות כזה.
אתה צריך להתחזק, 5-6 חזרות במורכבים ו8-12 בתרגילי עזר.