תגובה אחרונה ע"י FamiyGuy1
-
F
ייעוץ האם להחליף תכנית?
בעקרון, דדליפט 90 סקוואט 90 בנצ׳ פרס 65 התקדמתי, אבל היו לי הפסקות שלקחו אותי אחורה. הגעתי למשקלים גבוהים יותר ממה שאני נמצא עכשיו, אבל יותר קשה לי לחזור אליהם ממה שהיה לי בעבר. מה אתה חושב על התכנית ab שכתבתי? -
F
ייעוץ האם להחליף תכנית?
אוקיי אז בואו נבהיר קצת את העניינים אני לא כל כך מתאמן מתחיל ואני לא חושב שהתכנית שלי לא טובה, אבל מצד שני אני רוצה לגוון ולהתקדם יותר. לגבי הסטים זה הולך ככה: סקוואט 8x3 בנצ׳ פרס 8x4 דדליפט 6x3 מתח רחב 8x3 רברס פליי 10x3 שולדר פרס 8x3 שראגס 15x2 יד אחורית 8x3 קדמית 10x3 בכל מקרה, אני רוצה... -
F
ייעוץ האם להחליף תכנית?
היי חברים, שאלה... אני כבר קרוב לשנה משתמש בתכנית full body ואני די אוהב אותה ובגלל זה לא החלפתי אותה. האם כדאי להוסיף או להחליף? האם לעבור לab? אני כבר לא בטוח שאני מצליח לראות תוצאות כמו שהייתי רואה עד לפני כמה חודשים. התכנית שלי הולכת ככה: סקוואט בנצ׳ פרס דדליפט מתח רחב רברס פליי שולדר פרס... -
F
ייעוץ עולה מהר מדי במשקל?
היי, אני מתאמן חודש וחצי (נמצא במסה), ועליתי בזמן הזה בערך 5-6 קילו. אני לא יודע אם העליה הזאת מהירה מדי, מכיוון שאני חושב שאולי אני מתחיל לראות קצת כרס? או שאולי אני מדמיין... אני לא יודע. אני בחור רזה ואף פעם לא הייתי שמן, וגם אין לי שמנים במשפחה. יכול להיות שזו התחלה של כרס? אני עומד על...- FamiyGuy1
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
F
ייעוץ ספקות לגבי תכנית חדשה... צריך ייעוץ
אז בכל מקרה, זה בסדר לדעתך להחליף את הפרס בלחיצת כתפיים עם דאמבלים? ואגב, התכוונתי להארות, לא להערות 🙄 -
F
ייעוץ ספקות לגבי תכנית חדשה... צריך ייעוץ
בגלל שאני חושב שאוכל להרים יותר בדאמבלים מאשר במיליטרי פרס, והרי יותר משקל = יותר גירוי לשריר, לא ככה? תודה על ההארות! -
F
ייעוץ ספקות לגבי תכנית חדשה... צריך ייעוץ
תודה רבה על התשובות. לגבי הדאמבלים במקום פרס, אני חושב שאעבור לזה, לפחות להתחלה. ולגבי הרוטציה, אני לא בטוח שהבנתי. עשיתי דדליפט אחרי סקוואט, וכן, זה היה די קשה. אז מה אתה מציע? לעשות סקוואט אחרי הדדליפט? אשמח להסבר... תודה! -
F
ייעוץ ספקות לגבי תכנית חדשה... צריך ייעוץ
היי, היום שיניתי את התכנית לfbw הבאה: סקוואט 3X8 דדליפט 2X6 בנצ' פרס 8X3/4 מתח רחב 3X8 מיליטרי פרס 3X8 מקבילים צר 8X2/3 כפיפת מרפקים בישיבה 10X2/3 בטן ישר אלכסונים ופלאנק. חזרתי לאחר האימון הראשון בתכנית הזאת ואני לא מרגיש מסופק כמו שאני תמיד מרגיש לאחר אימון. יש לי כמה תהיות, לגבי המיליטרי... -
F
ייעוץ חזרה לאימונים ותכנית fbw
כן, קראתי את רובו ואמשיך לקרוא מחר. בכל מקרה, ממש תודה על העזרה, מעריך את זה. מחר אתחיל עם הss ואעדכן. מקווה לראות עליה משמעותית. -
F
ייעוץ חזרה לאימונים ותכנית fbw
3 תרגילים באימון? זה יכול לקחת איזה רבע שעה, לא? וזה באמת מביא תוצאות יותר טובות? ואיפה יד קדמית ואחורית בתכנית הזו? ובגדול, אתה מליץ יותר על מה שאתה כתבת או על ss? סליחה על כל השאלות! -
F
ייעוץ חזרה לאימונים ותכנית fbw
בעקרון אני רואה שהתכנית שאתה כתבת היא סוג של ss מינוס הדדליפט. זה נכון? -
F
ייעוץ חזרה לאימונים ותכנית fbw
אקרא, תודה רבה! אז מה שכתבת היא בעצם תכנית ss? ואיתה אראה תוצאות ברורות ומהירות יותר? תודה רבה, כבר מחר אחליף אליה! -
F
ייעוץ חזרה לאימונים ותכנית fbw
אחלה, תודה. עוד משהו ברשותך, אם תוכל להסביר לי איך אני אמור להשיג תוצאות בתכנית קטנה בהרבה ממה שיש לי עכשיו? אני אשמח לדעת... הרי יש לי בערך תרגיל אחד לכל שריר... נראה שהאימון יכול להיות מאוד קצר עם התכנית שכתבת, לא?
