ייעוץ עולה מהר מדי במשקל?

[FamiyGuy1]

היי,
אני מתאמן חודש וחצי (נמצא במסה), ועליתי בזמן הזה בערך 5-6 קילו. אני לא יודע אם העליה הזאת מהירה מדי, מכיוון שאני חושב שאולי אני מתחיל לראות קצת כרס? או שאולי אני מדמיין... אני לא יודע. אני בחור רזה ואף פעם לא הייתי שמן, וגם אין לי שמנים במשפחה. יכול להיות שזו התחלה של כרס?
אני עומד על בסביבות ה-3000 קלוריות ביום, לפעמים יותר באיזה 200 קלוריות, ולפעמים פחות. הממוצע הוא 3000 ליום.

מה אתם אומרים? להבהל מהעליה הזאת או שלא?

 

[koko90]

תעלה תמונה

 

[hanan]

עלייה במשקל הגוף היא לא מטרה, אלא אמצעי להתאושש!!!
אם בחודש וחצי האלה אתה עובד קשה בכל אימון ומשקלי העבודה טסו למעלה זה בסדר.
אם שיפרת את הסקווט ב 5 קילו אז אתה עולה יותר מדי

 

[kdr20]

כמה אתה שוקל עכשיו? כמה אחוז שומן בערך? מה הערכים שאתה אוכל? כמה קלוריות rmr? איזה סוג אימון?
תיתן לנו נתונים ותעלה תמונה ככה תעזור לכולם לעזור לך באמת

 

[White Walker]

היי,
אני מתאמן חודש וחצי (נמצא במסה), ועליתי בזמן הזה בערך 5-6 קילו. אני לא יודע אם העליה הזאת מהירה מדי, מכיוון שאני חושב שאולי אני מתחיל לראות קצת כרס? או שאולי אני מדמיין... אני לא יודע. אני בחור רזה ואף פעם לא הייתי שמן, וגם אין לי שמנים במשפחה. יכול להיות שזו התחלה של כרס?
אני עומד על בסביבות ה-3000 קלוריות ביום, לפעמים יותר באיזה 200 קלוריות, ולפעמים פחות. הממוצע הוא 3000 ליום.

מה אתם אומרים? להבהל מהעליה הזאת או שלא?

אפשרי שעלית בנוזלים מכיוון שרק התחלת את המסה,
אבל תן לנו קצת מידע- גיל,משקל וגובה וכמה הפלוס הקלורי שלך כרגע.

עלייה טובה היא עד 2 קילו בחודש.

 

[hanan]

אפשרי שעלית בנוזלים מכיוון שרק התחלת את המסה,
אבל תן לנו קצת מידע- גיל,משקל וגובה וכמה הפלוס הקלורי שלך כרגע.

עלייה טובה היא עד 2 קילו בחודש.

זה בסדר גם לעלות קילו בשבוע אם עלית בחודש בסקווט מ 100 ל 140
אם התחלת לעשות סקווט עם מוט ריק והגעת ל 40, גם 100 גרם בשבוע יספיקו

 

[White Walker]

זה בסדר גם לעלות קילו בשבוע אם עלית בחודש בסקווט מ 100 ל 140
אם התחלת לעשות סקווט עם מוט ריק והגעת ל 40, גם 100 גרם בשבוע יספיקו

אם התחלת עם סקוואט של 100, אתה כבר לא מן המניין 😉
הרוב יוכלו לדעתי לעלות אפילו בנייטראלי בסקוואט מ 40 נגיד ל 70, אבל בגלל שיש ריבוי תרגילים ואם מדובר בתוכנית כח "למהדרין"
אז העומסים שנוצרים על מערכת העצבים ועל השרירים כן מצריכה את הפלוס הקלורי בסופו של דבר עבור ההתאוששות.

 

[SweetBamba]

מניח שלא יצאת מחיטוב לפי התגובה שלך...

אבל בוא תנסה להסביר לנו סדר יום לפני חודשיים. וסדר יום כיום(מבחינת אוכל ואימונים).
אז אוכלצלעזור יותר אולי

 

[White Walker]

מניח שלא יצאת מחיטוב לפי התגובה שלך...

אני?😲

 

[SweetBamba]

אני?😲

פותח הפוסט ..
אחרי יציאה מחיטובדל פחמימה זה הגיוני לראות 5-6 קילו בחודש וחצי .
אבל לפי ההודעה שלו הוא לא נשמע כמו אחד שהרבה זמן באימונים אז הסבירות של מאסה-חיטוב נמוכה.

 

[White Walker]

פותח הפוסט ..
אחרי יציאה מחיטובדל פחמימה זה הגיוני לראות 5-6 קילו בחודש וחצי .
אבל לפי ההודעה שלו הוא לא נשמע כמו אחד שהרבה זמן באימונים אז הסבירות של מאסה-חיטוב נמוכה.

אה, אוקיי.
נכון 😃

 

[lala17]

עלייה במשקל הגוף היא לא מטרה, אלא אמצעי להתאושש!!!
אם בחודש וחצי האלה אתה עובד קשה בכל אימון ומשקלי העבודה טסו למעלה זה בסדר.
אם שיפרת את הסקווט ב 5 קילו אז אתה עולה יותר מדי

אה???
לא זוכר שהוא ציין שהוא עוסק בליפטינג

 

[White Walker]

ובכלל בכללי - עלייה במשקל הגוף באה כתוצאה בפלוס קלורי ופלוס קלורי הוא דבר שדרוש על מנת לבנות מסת שריר.
שכן האנרגיה חייבת להגיע מאיפשהו.

אבל אולי חנן התכוון למשהו אחר.