תגובה אחרונה ע"י daniel2006

  1. D

    ייעוץ סקוואט עם דאמבל

    תראה בזה פלוס. תדע להביא את הגוף שלך לקצה ביותר מדרך אחת. באופן אישי אני מעדיף את הבולגרי הרבה יותר. לא כי הוא קל יותר או נוח יותר. בדיוק ההפך. זה מה שגורם לי להעדיף אותו לכל מי שמכיר בחשיבות הסקוואט. הנה מאמר חובה Bulgarian Leg Training Secrets Explained!
  2. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    הגיוני לגמרי. תודה רבה לך. מה אתה חושב על התרגילים הללו כבסיס? ואגב, על איזה רובי תמליץ לי? כי גם אופניים לא בריא לסיטואציה... אני מאוד אוהב אינטרוולים
  3. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    הבעיה הזאת נגמרת מכמה משתנים בין היתר כתוצאה ממתיחת יתר וחולשה של ההאמסטרינג וחולשה של הגלוטוס ומן הצד השני בפלג העליון - שריר הבטן בצד הקדמי למטה, זה כבר בכלל ג’ונגל, והאחורי למעלה זה הגב התחתון. בקיצור אין שום צורה של סקוואט, שמפעיל את הhip flexor. אני אוהב את הכיוון שלך לגבי פתירת בעיות...
  4. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    זה בדיוק מה שאמרתי בהמשך. האגן הוא מרכזי בסקוואט. ובגלל זה אני לא מכליל אותו. מה הנקודה?
  5. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    ממש לא הסקוואט ובזמן האחרון במיוחד הפרונט זה התרגיל הדומיננטי שלי תמיד כשיש Apt זה לא קשור לסקוואט. זה קשור לאגן. והאגן בסקוואט פעיל בצורה אגרסיבית (אלא אם כן יש דרך לעשות סקוואט בלי זה... אולי סקוואט בולגרי ששומר את הסקוואט באותו משקל בדיוק על כל רגל בנפרד, וחוסך משקל מחובר של הצדדים על האגן...
  6. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    הhip flexor כמובן זה גם מה שהביא אותי למצב הזה, הסקוואט שהיה דומיננטי מדי בנוסף לעוד כמה גורמים לצערי הענין הזה בעגן כרגע עדיפות ראשונה מבחינת תוכנית. אבל בד בבד אני רוצה לשמר ולהתייחס לשאר הגוף גם כן
  7. D

    ייעוץ צין אפס, דיפס, ויונילטרל דדליפט

    בהינתן מצב בו אני צריך להמנע מהסקוואט עקב APT... האם אפשר לתכנן תוכנית על בסיס השלושה הללו בלבד? כשהמתח והמקבילים עם משקל אליהם יתווספו גם ספרינטים ויום אחד לליבה וספציפית לבטן + מתיחות לגב תחתון והקוואדס כמובן לא למטרות היפרטרופיה
  8. D

    ייעוץ אימוני כוח משפרים את הכוח המתפרץ

    אם כרגע אני עושה as בסקוואט, האם נכון לומר שירידה לפחות מ5 חזרות תתרום להישגים באירובי עצים? (על הדרך השריר יהיה חזק יותר, אבל כפועל יוצא גם קטן יותר?) הגיון אומר שספורטאים בענפי טניס או אפילו כדורגל (אני לא שם ) אמורים לעבוד בעומס גבוה על חזרות נמוכות מאוד, לא?
  9. D

    ייעוץ בנוגע לskinny fat

    מה שיש לי זההLL בבטן התחתונה יש צמיג מגעיל, נראה שהעור באיזור הפופיק לא פרופורציונלי עם שאר הבטן, אם לא הapt זה נראה כמו עור עודף... כמו שקית או מדוזה בנינו אחי, הרופא בקופת חולים מבין קצת פחות מהמאמן האהבל בחדר כושר. בהנחה ואני מודע, מה הלאה? אני לא יודע ממה זה נובע לי, אולי כי הייתי עושה...
  10. D

    ייעוץ בנוגע לskinny fat

    אתה יכול לפרט קצת בבקשה? האם יש קשר לapt? אם לא, מהי כוונתך? ומה הפיתרון?
  11. D

    ייעוץ איך אפשר לאפיין שריר של תוכנית כוח מול

    מעבר לידיעה של כמה חזרות עושים בכל תוכנית ומה המטרה לזה, איך נראות התוצאות? ידוע שאפשר להתנפח בשני הדרכים למרות שההמלצה היא דווקא למספר חזרות גבוה יותר אם זאת המטרה מה לגבי שאר האלמנטים שקורים מעבר למראה החיצוני של השריר? איזה עוד הבדלים מתרחשים? יש למישהו מחקרים של מה קורה לשריר בתוכניות כוח...
  12. D

    ייעוץ רק התחלתי חיטוב וכבר חלש

    בנתיים ירדתי קילו וחצי כמעט שאני מניח שהכל נוזלים אם הספירה לא מדוייקת אז יש סטייה של 100-200 קלוריות לפה או לשם... טיילתי קצת בפורום וראיתי משהו לגבי שילוב ריצות עם ss יכול להיות שזה עוד עוון שלי חוץ מהss בחיטוב? החולשה(הייתי מגדיר במילה אחרת. ״הכאב״, ככה שאני מאמין שזה עניין של התאוששות)...
  13. D

    ייעוץ רק התחלתי חיטוב וכבר חלש

    ההפרש כעת לא עולה על 500 זה רק שבוע ראשון ועשיתי שבועיים נייטראלי
  14. D

    ייעוץ רק התחלתי חיטוב וכבר חלש

    תחילה נתונים 90 קג 1.80 התכנית במסה היה ss סקוואט 110 5*5 דדליפט 120 5*5 אוברהד 40 5*5 בנץ 60 5*5 כמו כן נהגתי לשלב פולי עליון 65 5*5 וחתירה במכונה 77 5*5 ירדתי לפני שבוע לחיטוב ואני מרגיש שאני נחלש בהכל לא רק הביצוע עצמו, במיוחד ההתאוששות אחרי. הרגלים והברכיים ממש כואבות ימים אחרי הסקוואט...
  15. D

    ייעוץ האם אפשר להתמודד עם חוסר פרופורציה?

    אני חושב שהתמונות לא ממחישות מספיק טוב את חוסר הפרופורציה, אבל נגיד שאתה מגבש עמדה נכונה למרות זאת, האם משקלי העבודה בחזה וברגליים הם בקנה מידה יחסי פרופורציונלי? (אני מתכוון האם חוסר פרופורציה נמדד רק במראה או גם במשקלי עבודה? נכון שזה לא מדע מדוייק אבל אנשים עם גוף פרופורציונלי שמרימים 110...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית