אלא אם יש לך איזושהי פתולוגיה שלא מאפשרת לך לעשות סקוואט לא הייתי נמנע ממנו, אל מנסה למצוא איך לתקן את הבעיה, התעלמות לא תפתור את הבעיה.
APT מאוד קשור לסקוואט, זה יכול מאוד להיווצר מטכניקה שגויה, שיכולה להימצא בכל התרגילים המורכבים אצלך, זה למה התעלמות מהבעיה לא תפתור אותה.
זה בדיוק מה שאמרתי בהמשך. האגן הוא מרכזי בסקוואט. ובגלל זה אני לא מכליל אותו. מה הנקודה?
הנקודה היא שסקוואט לא חייב להוביל או להחמיר APT במידה והטכניקה נכונה, אבל אם הגעת למצב הזה מסקוואט אז הבעיה היא עמוקה וכנראה תחמיר בין אם תעשה או לא תעשה סקוואט, כנראה בגלל שאר התרגילים המורכבים.
הבעיה הזאת נגמרת מכמה משתנים בין היתר כתוצאה ממתיחת יתר וחולשה של ההאמסטרינג וחולשה של הגלוטוס
יש לך מקור לזה?
הגיוני לגמרי. תודה רבה לך. מה אתה חושב על התרגילים הללו כבסיס?Current Position Statement on Anterior Pelvic Tilt
ההאמסטרינג גם עובד מאוד חזק בסקוואט ובדדליפט, זה לא קשור... בספרינט כשאתה עובר את שלב הדרייב ונכנס למהירות מקסימלית הנטיה היא
לסובב את האגן פנימה, עד כמה שאני מבין זה מותח את ההאמסטרינג יותר וכנראה גם מאפשר לגלוטס לייצר מומנט טוב יותר:
ודוגמא יותר קיצונית:
