נק' מוניטין:
0
תחילה נתונים
90 קג
1.80
התכנית במסה היה ss
סקוואט 110 5*5
דדליפט 120 5*5
אוברהד 40 5*5
בנץ 60 5*5
כמו כן נהגתי לשלב
פולי עליון 65 5*5
וחתירה במכונה 77 5*5
ירדתי לפני שבוע לחיטוב
ואני מרגיש שאני נחלש בהכל
לא רק הביצוע עצמו, במיוחד ההתאוששות אחרי. הרגלים והברכיים ממש כואבות ימים אחרי הסקוואט
אני מניח שזה בגלל שלא עושים ss בחיטוב
מצד שני האם זה הגיוני שאני מרגיש את זה כבר אחרי שבוע?!
ואיזה תוכנית לעשות אחרי שעשיתי ss?
מצד אחד אומרים לעשות את אותה התכנית בדיוק גם בחיטוב, אבל חוץ מהss
מה אם אני ממשיך אותה פשוט בלי הפלוס הקלורי הענק ובלי ציפיות (כמובן, חיטוב)?
כלומר עושה אותה תכנית בדיוק, בלי עליה במשקלים ועם הזמן ירידה בהם (כמו כל תוכנית חיטוב הרי)
מדגיש שזה שבוע ראשון ככה שהמינוס הקלורי עדין לא גבוה, לכן אני מאוכזב
90 קג
1.80
התכנית במסה היה ss
סקוואט 110 5*5
דדליפט 120 5*5
אוברהד 40 5*5
בנץ 60 5*5
כמו כן נהגתי לשלב
פולי עליון 65 5*5
וחתירה במכונה 77 5*5
ירדתי לפני שבוע לחיטוב
ואני מרגיש שאני נחלש בהכל
לא רק הביצוע עצמו, במיוחד ההתאוששות אחרי. הרגלים והברכיים ממש כואבות ימים אחרי הסקוואט
אני מניח שזה בגלל שלא עושים ss בחיטוב
מצד שני האם זה הגיוני שאני מרגיש את זה כבר אחרי שבוע?!
ואיזה תוכנית לעשות אחרי שעשיתי ss?
מצד אחד אומרים לעשות את אותה התכנית בדיוק גם בחיטוב, אבל חוץ מהss
מה אם אני ממשיך אותה פשוט בלי הפלוס הקלורי הענק ובלי ציפיות (כמובן, חיטוב)?
כלומר עושה אותה תכנית בדיוק, בלי עליה במשקלים ועם הזמן ירידה בהם (כמו כל תוכנית חיטוב הרי)
מדגיש שזה שבוע ראשון ככה שהמינוס הקלורי עדין לא גבוה, לכן אני מאוכזב
נערך לאחרונה:
