תגובה אחרונה ע"י אדר אזולאי
-
א
תוכנית AB לצורך מסה
למטרה של אימון נפח והליכה של 4 פעמים בשבוע למכון , האם התוכנית הזאת טובה ותיתן לי תוצאות טובות.? מצטער שאני חופר אני פשוט טיפוס סקרן ומאוד רוצה לדעת אם התוכנית הזאת טובה לפני שאני מתחיל עם הכל כי גם אירגנתי תפריט אכילה נכון ואני רוצה להשקיע מאוד כדי לקבל תוצאות- אדר אזולאי
- תגובה #11
- פורום: אימונים
-
א
תוכנית AB לצורך מסה
רגליים סקוואט 3X8 בנץ' 3X8 מתח 3X10 פרס 3X6 לחיצה צרפתית 1X10 כפיפת מרפקים מוט ישר בפריצ'ר 1X12 בטן 1X12 אתה אומר שתוכנית כזאת תנפיק לי תוצאות מצוינות עם אכילה נכונה ועובדה רציפה של 3 פעמים בשבוע? ולמה כתוב לעשות רק סט אחד ליד הקדמית האחורית ולבטן? זה מספיק?- אדר אזולאי
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
א
תוכנית AB לצורך מסה
חשבתי שבתוכנית AB תהיה עבודה יותר חזקה ומאסיבית על השרירים כי יש יותר תרגילים לכל שריר. ואם היית ממליץ על FBW יש לך במקרה תוכנית להמליץ?- אדר אזולאי
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
א
תוכנית AB לצורך מסה
נכונות הגעה /מספר אימונים : 3 פעמים בשבוע + פעם או פעמיים אירובי. רקע כללי - הייתי מתאמן עד לפני חודש בתוכנית פשוטה ורגילה בלי תפריט מסוים ולכן גם לא ראיתי תוצאות מי יודע מה. כעת לקחתי תפריט מהפורום ואני צריך עזרה בבניית התוכנית. גובה: 180 משקל:73 גיל : 18 מטרת האימון העיקרית שלי היא עלייה במאסה...- אדר אזולאי
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: אימונים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
תודה רבה!! לעוד מישהו יש עצה כלשהי? האם התוכנית הזאת בכלל טובה ?- אדר אזולאי
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
מה אתם אומרים על תוכנית האימונים הזאת: A: בנץ פרס 3X8 בנץ פרס שיפוע חיובי 3X8 פרפר בדאמבלים 3X10 מילטרי פרס 4X8 הרחקה לצדדים כתפיים 3X10 מקבילים צר 3X8 לחיצה צרפתית 3X10 B: סקוואט 4X8 דדליפט 3X6 הרמת עקבים 3X20-25 מתח רחב 4X8 חתירה מוט 4X10 כפיפת מרפקים בפריצ'ר במוט ישר 3X10 פטישים בעמידה 3X10...- אדר אזולאי
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
ניסיתי את זה בעבר ונתקעתי מהר מאוד בהעלת המשקלים. כעת אני עושה תוכנית AB וכן עם כל התרגילים שציינת. המשקלים שאני עובד איתם : בנץ : 16.75 כל צד סקוואט : 27.5 כל צד דדליפט : בשיאי הגעתי ל30 כל צד ומיליטרי פרס : משקל נמוך לא זוכר בדיוק- אדר אזולאי
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
שלום אני משתמש חדש פה אבל לא חדש בחדר הכושר. אני תלמיד כיתה יב, גובה: 180 ושוקל 74. עד לפני חודש וחצי הייתי במכון זמן רב ועשיתי תוכנית AB אבל לא הרגשתי תוצאות ממשיות וגם לא הצלחתי להעלות כל כך משקלים כמו שרציתי וציפיתי. עכשיו אחרי חודש וחצי אני מעוניין לחזור חזק האם אתם יכולים להמליץ לי על...- אדר אזולאי
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
