תגובה אחרונה ע"י מיקולי

  1. מ

    ייעוץ מסה גיינר

    אני נורא בעייתי אם אוכל מגיל קטן תקוע על 67 ק״ג עובד 14 שעות ביום האם גיינר זה הפתרון הטוב ביותר בשבילי ?? אשמח לשמוע עוד דברים כי אני מתאמן טוב ולא מתקדם רק בגלל אוכל !!
  2. מ

    אחר שאלה|כרס ושרירי הבטן

    המשקל שלי 67 ק''ג וגובבה 1.74 לא מעניין אותי קוביות אני פשוט רוצה להשטיח את הבטן ולהיפתר מהכרס. אני אוכל כמעט ורק אוכל בריא .לא מגזים בכמויות ומתאמן בחדר כושר יש לי תחושה ששרירי הבטן שלי חלשים או שאולי אפילו לא קיימים האם זאת יכולה להיות הבעיה.? האם יש דרך לבדוק שזאת הבעיה .?
  3. מ

    אחר עזרה|אורז ופסטה

    אני עכשיו במסה ואני רוצה לאכול כמה שיותר אורז פסטה ומקרונים. מה להוסיף כדי שהאורז והפסטה יהיו טעימים כי לאכול בלי כלום אני לא מצליח יותר מידי המטרה היא מסה כמה שיותר נקייה
  4. מ

    אחר שאלה|גיינר בייתי

    יש מתכון בייתי לגיינר שהרוב מכיר שמורכב משיבולת שועל,חלב,אבקת חלבון וחמאת בוטנים. 1. יש כאלו שאומרים ששיבולת שועל לא מבושלת לא מתעקלת טוב בגוף האם זה נכון ...? 2. האם יש תחליף לשיבולת שועל בגיינר בייתי ..?
  5. מ

    ייעוץ לא מצליח לעשות סקוואט יש סרטון

    לא העליתי סרטון שאני עושה סקוואט כי התנועה בסרטון שהעלתי היא אחד לאחד . תודה לכולם על התגובות כמו שהרבה חושבים יש לי כנראה בעיה בגמישות כרגע אני עושה סקוואט בסמית משין ועובד על גמישות (אני עושה תרגילים אם גומייה ובלי אבל אחרי יומיים לא מרגיש שיפור ננסה שבועיים) ....
  6. מ

    ייעוץ לא מצליח לעשות סקוואט יש סרטון

    יש לי בעיה אני לא מצליח לעשות סקוואט בלי להרים את העקבים (רוב הבעיה ברגל שמאל ) יש סרטון מדוייק של הבעיה .... מה לעשות בישביל שאני יצליך לעשות סקוואט.... DSCF3006 problem when bending down
  7. מ

    ייעוץ לא מצליח לעשות סקוואט

    יש לי בעיה שקוראים לה mobility ankle יש סרטון בהמשך .... אני עושה את התרגיל בסרטון וזה לא עוזר חייב עזרההה מה לעשות .....
  8. מ

    ייעוץ מסה דל פחמימות

    אני שוקל 77 ק''ג גובהה 1.75 אני עכשיו במסה בניתי תפריט אם הרבה פחמימות אבל זה לא עובד והכל נהפך לשומן... צריך עזרה אם התפריט החדש השאלה היא כמה פחמימות אני צריך כדי שיהיה דל פחמימות..... BMR 2850 בערך....
  9. מ

    ייעוץ מסה או חיטוב

    אני מתאמן 8 חודש ועולה במקשל קצת אבל הכל הולך לבטן ויש לי כרס 1 גדולה אני חושב להוריד בגדול בפחמימה אבל אז אני לא מבין איך אני יגדל....
  10. מ

    ייעוץ מסה או חיטוב

    אז ככה אני שוקל 70 ק''ג גובהה 1.77 אני רזה ויש לי כרס מה כדאי לי לעשות מסה או חיטוב.... אני מנסה לעלות במשקל אבל הכול הולך לבטן ....
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית