תגובה אחרונה ע"י Helios

  1. H

    יציאה מהמערך הטכני

    כן אתה יכול,רק בתנאי שתילך למיונים וגיבושים של מיוחדות ואכן תתקבל
  2. H

    דיון שאלה בקשר למתאמן שאני עוקב אחריו

    הוא כנראה מתסף בוויטמין S
  3. H

    ייעוץ תרגילים כתחליף לדדליפט בזמן הקרוב

    אתה יכול לנסות rack pulls
  4. H

    תמונה חודשיים על טסט - עדכון חודש מרץ (מסה)

    שיפור ממש משמועתי בעיקר בכתפיים וחזה תפס יותר צורה והאם ראיתי שם וריד בטרפז ? 😃
  5. H

    Casually Explained:lifting

    חחח זה כזה חזק
  6. H

    ייעוץ האם אפשר לגדול במסת שריר במאזן ניטרלי

    כמו שהכותרת שואלת,האם אפשר לגדול בשריר בניטרלי לטווח הארוך?
  7. H

    סרטון 161kg front squat

    משקל ממש מרשים ביחס למ.ג אחי! ולשאלה,זה לא מסוכן להוציא ככה את המפרקים?
  8. H

    תמונה הערכת אחוז שומן .

    אין תמונה אחי
  9. H

    ייעוץ Chin Ups ווליום או עצימות

    איך לדעתכם עדיף לעבוד בצ'ין אפס,ווליום של 12-15 חזרות על מ.ג או 5 חזרות עם תוספת משקל?
  10. H

    ייעוץ טכניקה בBOR

    כפי שהבנתי BOR עובד יותר על הגב העליון ולאטס(?) ומה עם הפנדלי,איזה אזור הוא הדומיננטי בו?
  11. H

    ייעוץ טכניקה בBOR

    הבנתי תודה
  12. H

    ייעוץ טכניקה בBOR

    אפשר הסבר למה אתה מעדיף פנדלי על BOR?
  13. H

    תמונה הערכת אחוז שומן

    מצטער שאני לא עונה לך על השאלה אבל רציני לשאול,יש לי גם את אותו צורת החזה ורציתי לדעת אם אתה יודע מה שיש זה לך ולי ג'ינו או שומן מצטבר? אם מישהו אחר שמבין יוכל גם לענות אז אני יודע לו מאד
  14. H

    ייעוץ ABC בנוסח AB

    A בנץ פרס-4X6 75 קילו שיפוע שלילי\חיובי 3X6-10 פרפר משקולות 3X10 דיפס-2XFAILRUE בנץ אחיזה צרה 3X6-10 לחיצה צרפתית 3X-10 ולפעמים מוסיף עוד תרגיל כלשהו של 2X10 B BENTOVER 3X5-70 קילו צ'ין אפס-3XFAILRUE פולי רחב 4X8-10 חתירה 3X8-10 כפיפת מרפקים עם משקולות בשיפוע 3x10 יד קידמית עם מוט קטן 2x8 C...
  15. H

    ייעוץ ABC בנוסח AB

    אהלן,אני כרגע עובד בתוכנית ABC שהיא בסגנון AB שהולכת ככה: A-חזה,אחורית B-גב,קידמית C-רגליים וכתפיים הנפח הוא קצת יותר מ AB סטנדרטית לדעתי,משהו כמו 12 סטים לשריר גדול,ולקטן זה נע בין 6-9.(פר אימון) התוכנית מחולקת ככה: ABCABCX וכך הלאה.אני מאד אוהב להיתאמן ויותר משמח להימצא 6 פעמים בשבוע בחד"כ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית