תגובה אחרונה ע"י LightWeight

  1. LightWeight

    ייעוץ קונדישונינג בss

    כנראה מה שיקרה זה שאעשה ss עד לסקוואט של 100 קילו רצוף שזה די משקל נוצה ומשם אמשיך לעשות סקוואטים במתכונת 5x5 ליניארית ובכל השאר אעשה ss רגיל. בין לבין אכניס ריצות של 3-4 קמ עד למרוץ. אחכ אולי קונדישונינג של ספרינטים בעליות. בינתיים אני בשבועיים מנוחה עד החפשש בגלל כאבים בגב ואחזור בריא לחלוטין...
  2. LightWeight

    ייעוץ קונדישונינג בss

    האמת חשבתי לעשות ss כרגיל ופשוט באימון השני של השבוע לוותר על הסקוואט לטובת 2 אימוני קונדישונינג בשבוע. עליה של 5-10 קילו בסקוואט מספיקה לי ביותר. דעתך?
  3. LightWeight

    ייעוץ קונדישונינג בss

    אני אגיד לכם את האמת, אני אפילו שוקל לחלל את קדושת הss ולעשות סקוואטים פעמיים בשבוע במקום 3. במרץ יש לי ריצת 5000 שאני צריך לעשות באיזור ה25 דקות ואני בספק שאוכל לעשות זאת.
  4. LightWeight

    ייעוץ קונדישונינג בss

    אולי יהיה אפשרי להכניס אימוני סיבולת ב5x5 שבה העומס קצת יורד?
  5. LightWeight

    ייעוץ קונדישונינג בss

    אני חייל משוחרר ומתכוון לחזור לברזלים (כנראה לss כדי לחזור למשקלי עבודה שהיו לי לפני הגיוס). כמו כן- עוד שנה אני עומד לגשת למבדקים מאוד פיזיים ליחידת קבע ככה שאני צריך להיות בכושר מעולה תוך כדי תוכנית הכוח שאעשה. חשבתי לשלב 3 אימוני קונדישנינג של ספרינטים בעליה כמו שוונלדר אומר, הפחד שלי יותר...
  6. LightWeight

    מכירה חגורת rdx מידה m

    אכן זול, אבל בחול. בארץ לא מצאתי אחת מתחת ל300 שקלים ולצערי איביי זה לא אופציה.
  7. LightWeight

    מכירה חגורת rdx מידה m

    החגורה תעמוד בשרשרת עם 40 קילו עליה? מתכוון להפוך אותה לחגורת דיפס. אם כן- יש לך קונה
  8. LightWeight

    קנייה חגורת דיפס

    שם המוצר: חגורת דיפס+שרשרת מחיר: לא עולה על 200 מקום מגורים:ירושלים נייד: לא משלוחים: כן יצירת קשר: פה או ב[email protected] תשלום:מזומן מדגיש- קריטי שהחגורה תבוא עם שרשרת לקשירת המשקולות.
  9. LightWeight

    דיון חוו"ד על תוכנית אימונים

    (חבר נתן לי את המשתמש הזה לשאול את השאלה) אהלן, אשמח לחוות דעת על התוכנית הבאה שתתבצע 3 פעמים בשבוע בנוסף ל3 ריצות של חצי שעה. אני עומד לדפוק באיזור ה3000-3500 קלוריות בתקווה שזה יספיק. חזה- בנצ, מקבילים בתוספת משקל גב-חתירה, מתח בתוספת משקל (רוטציה כל אימון בין פרונציה לסופנציה) כתפיים-...
  10. LightWeight

    תוכנית ייעוץ על תוכנית

    כרגע מתאמן במתכונת של fbw בנצ מקבילים חתירה מתח פרס סקוואט בגלל שאני בצבא ואין הרבה אמצעים\פלטות\אוכל\חדר כושר- אני עובד בצורה קצת מוזרה; אין לי אופציה להתקדמות ליניארית במשקלים, אין אצלנו יותר מ120 קילו בחדר כושר אז אני מתקדם בחזרות, כלומר מתחיל מ10 חזרות, מעלה כל אימון חזרה אחת וכשמגיע ל15...
  11. LightWeight

    ייעוץ קומפלקסים בתור אירובי

    אפשר פירוט על השיטה לבורים שבינינו?
  12. LightWeight

    מכירה חלבון סאן

    תן לי סדר גודל, 5-10?
  13. LightWeight

    מכירה חלבון סאן

    מעולה. כמה סקופים נלקחו/ כמה שוקל?
  14. LightWeight

    מכירה חלבון סאן

    עם יד על הלב, איך הטעם? אפשרי שבמוצש כבר אקפוץ אליך לקחת אם עדיין רלוונטי.
  15. LightWeight

    ייעוץ שילוב של תוכנית כוח עם ריצה

    תראה אני מתכוון להתמיין ליחידת קבע שהמיונים מאוד, אבל מאוד קשים- בגלל זה אין לי מטרות מוגדרות אבל מאמין ש3000 בפחות מ10 ו10k בפחות מ50 זה אחלה מטרה, גם מתכוון לעשות לפחות מרתון אחד. כנראה השנה הראשונה תתן דגש על כוח עם 2 ריצות 10 בשבוע ושנה שניה קרוספיט וריצות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית