תגובה אחרונה ע"י Guy76

  1. G

    שאלה בקשר לריצות ארוכות

    בזבוז זמן לדעתי אם. מטרה לרוץ 2000 מטר בתוצאה טובה מומלץ לעבוד אינטרוולים ולשפר זמנים לאט לאט,לבנות בסיס כושר חזק והתאמן ספציפית על הריצה שרוצים לשפר ריצות ארוכות לא פוגעות ממש במטרה אלא אולי בנוסף כדי לשפר את המערכת האירובית אבל האנאירובית אירובית מומלץ ריצות אינטרוולים שבעצם אתה משפר ומייעל...
  2. G

    רגישות בברך בזמן ביצוע סקוואט

    שלום לכולם אני בן 42 מתאמן שנים רבות בחדר כושר עם הפסקה גדולה באמצע. לפני 7 חודשים הרגשתי לראשונה ככאב בברך שמאל לאחר משחק כדורגל שגרתי ללא שום פציעה או מתיחה ,בזמן שכיבה במיטה שהסתובבתי לצדדים. לא התרגשתי חשבתי סתם עומס או מתיחה הכאב לאט לאט שינה מיקום פעם מאחורי הברך לפני הברך ליד הפיקה...
  3. G

    תוכנית אימון ab או fbw שילוב ריצה מתלבט

    אוקיי מסכים איתך אין חיה כזו לעלות במסה נקייה כלומר אני חייב לעשות עכשיו חיטוב לרדת בשאיפה 15 אחוזי שומן ומטה קצת . אזי שאני יכול להשאר באותה תוכנית שלי ab או ללכת על תכנית fbw ? מה מומלץ למטרת חיטוב ושימור הכוח הקיים? אשמח לתכנית אפקטיבית לחודשים הקרובים ,ובנוסף האם כדאי או מספיק 3 פעמיים או 4...
  4. G

    תוכנית אימון ab או fbw שילוב ריצה מתלבט

    קראתי את המאמר הזה מזמן והכל ברור אבל כן ניתן לעלות מסה נקייה ללא עלייה בשומן כי למעשה כאשר אתה עולה אף במקצת במסת שריר גם קצה חילוף החומרים הבסיסי עולה כלומר אתה שורף יותר אז לא מדוייק מה שאמרתה אני רוצה לעלות במסה לאט לאט אבל כן להוריד אחוזי שומן עובדתית הרבה אנשים נשארים חטובים ולא מעלים...
  5. G

    תוכנית אימון ab או fbw שילוב ריצה מתלבט

    שלום לכולם קצת על עצמי אני חוגג 41 1.78 משקל 79 מתאמן בחדר כושר המון שנים משנת 2005 אבל אימונים רציניים ב8 שנים האחרונות מורה לחינוך גופני מאמן חדר כושר במקצועי אבל לא עוסק בכך קראתי את כל המאמרים ושיטות האימון בתחום אבל לצערי אף פעם לא הייתי מרוצה מהתוצאות על הגוף אלא רק מההרגשה אחוזי שומן שלי...
  6. G

    תוכנית ביקורת על סקוואט לוטו באר

    תודה עודכן עכשיו ניתן לצפות
  7. G

    תוכנית ביקורת על סקוואט לוטו באר

  8. G

    תוכנית פרס משקל נמוך ביחס לבנץ

    היי לפי מה שקראתי כאן בפורום שמתי לב שהפרס אצלי נמוך יחסית לבנץ פרס . פרס 45 קילו ל 5 חזרות בנץ 80 קילו ל 5 חזרות כפי שאני מכיר את גופי ויכולותיו כבר המון שנים הכתפיים זה חלק יחסית חזק בגופי כלומר מתפתח יפה וכתף ממש לא קטנה מעל הממוצע האם זה הגיוני שיש פערים יחסית גדולים בפרס לעומת הבנץ פרס ...
  9. G

    ייעוץ כתף קדמית וטרפז

    קודם כל אתה יכול לעבוד בחדר כושר שאף אחד מהאורתופדים לא יגיד לך מה לעשות עם כל הכבוד אתה מרגיש מה טוב לך ונכון לגבי השריר התפוס לא קשור לדעתי לעקמת קלה אני ממיטב הבנתי הייתי ממליץ לך לעשות כמה דקות מתיחות לרצועת הכתפיים לחמם את המקום ואז לראות אם יש שיפור בשרירים התפוסים ואם יש הקלה חוץ מזה...
  10. G

    תוכנית בחירת תוכנית מתאימה ל טווח ארוך

    סבבה אני שמח לנסות את התוכנית תודה איפה טנק הזניח אותי תמיד הוא מגיב לי נראה לי התייאש ממני
  11. G

    תוכנית בחירת תוכנית מתאימה ל טווח ארוך

    בטח עדיף אבל לבוא כל יום זה מטורף מבחינתי השאלה היא אימון ריצה בקצב של 80-90 אחוז מדופק מקסימלי למשך 20 דקות כל כך יפגע ??? מי שהוא יכול לומר לי או שזה בסדר
  12. G

    תוכנית בחירת תוכנית מתאימה ל טווח ארוך

    סבבה מקובל על זה נאמר אין חכם כבעל ניסיון אז היום אני יתחיל את התוכנית ממש מתרגש ממנה אבל גדול תמיד יש אבל אני חייב לשלב ריצה אז מה אתם מציעים בסוף אימון כי אם לא אני יצטרך לבוא עוד שלוש פעמיים לחדר כושר ואז יצא שישה ימים בשבוע וואלה מקווה שיהיה בסדר ?? אגב אני יתמיד לאכול בריא ומזין חלבון...
  13. G

    תוכנית בחירת תוכנית מתאימה ל טווח ארוך

    נשמעת באמת אחלה תוכנית דגש על סקוואט ועולה בפרמידה מרגיש לי יותר טבעי ונכון מאשר לעשות שלושה סטים כבדים של rm5 פשוט לא אנושי השיטה הזו פירמידה מצויינת מרגיש לי כל כל טובבבבבבבבב אבל דדליפט מקפידים לעשות בדרך כלל סט אחד בודד כבד כי זה תרגיל קשה אז לעשות ארבעה סטים פעם בשבוע ולראות התקדמות זה באמת...
  14. G

    תוכנית בחירת תוכנית מתאימה ל טווח ארוך

    טוב כרגע אני עובד בתוכנית ab משלב את כל ארבעת תרגילי הליבה כמובן לא מרגיש שמיציתי אותה אבל חשבתי לשנות מה הכי כדאי לי איזה תוכנית בהנחה שאני לא מתכוון לאכול כמו חזיר אלא להיות מאזן ניטרלי ומסה נקייה כלומר בשום פנים ואופן לא להשמין. נתונים כרגע : 177 משקל 76-77 17-18 אחוזי שומן בן 39 מעוניין...
  15. G

    תוכנית סקוואט hi או low ושאר דברים

    בתכלס עקרונות האימון הם מקור אמין פיזיולוגי של הגוף אבל סתם בשביל הקטע אם אדם עושה סקוואט עם משקל של 40 קילו ל 80 חזרות אז מה הוא יהיה מסוגל לעשות חזרה אחת 120 קילו ? סתם שאלה עקרונית כי למעשה לעשות המון חזרות זה גם קשה מאוד והגוף מתחזק אולי לאורך יותר זמן אבל הגוף יהיה חזק מאוד למשל אדם שעושה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית