שלום לכולם
אני בן 42 מתאמן שנים רבות בחדר כושר עם הפסקה גדולה באמצע.
לפני 7 חודשים הרגשתי לראשונה ככאב בברך שמאל לאחר משחק כדורגל שגרתי ללא שום פציעה או מתיחה ,בזמן שכיבה במיטה שהסתובבתי לצדדים.
לא התרגשתי חשבתי סתם עומס או מתיחה הכאב לאט לאט שינה מיקום פעם מאחורי הברך לפני הברך ליד הפיקה לפעמיים כאילו לא יכולתי ליישר כאילו משהו מחזיק לי את הברך מאחורה. תקופה ארוכה של חודש חודשיים במהלכו לא רציתי בחדר כושר ולא עשיתי סקוואטים (משקלי עבודה מצחיקים של 80 קילו מקסימום עשיתי בחיי).
בקרתי אצל רופא משפחה תחילה אמר לי ברך בריאה מתוך בדיקת תקינות שהכאבים ירדו.
לאחר מכן אצל אורטופד אמר לי מתוך בדיקה של כמה שניות הברך תקינה לא רואה פגיעה .
הכאבים המשיכו לתקופה של כמה חודשים חצי שנה בערך
ופתאום החלטתי שאני מתחיל שוב סקוואטים במשק לי עבודה נמוכים מאוד כרגע בין 50-60 קילו עשר חזרות 4 סטים. פעמיים בשבוע.אגב תרגיל יחידי לרגליים שטני עושה .הפלא ופלא הכאבים ובדקירות בברך לא מופיעות כאילו קרה קסם ,אבל כאשר אני יורד בזק וואו אני מרגיש כמו קנאק לא של הברך כמו של גיד צידי בברך לטראלי תחושה מוזרה אך לא כואבת מרגיש רגישות קלה האם להמשיך לבצע סקוואט ? אם כן באיזה משקל ואיזה טווח חזרות מומלץ והאם צריך לחשוש מהקנאק של כנראה גיד או משהו בברך ?
אני בן 42 מתאמן שנים רבות בחדר כושר עם הפסקה גדולה באמצע.
לפני 7 חודשים הרגשתי לראשונה ככאב בברך שמאל לאחר משחק כדורגל שגרתי ללא שום פציעה או מתיחה ,בזמן שכיבה במיטה שהסתובבתי לצדדים.
לא התרגשתי חשבתי סתם עומס או מתיחה הכאב לאט לאט שינה מיקום פעם מאחורי הברך לפני הברך ליד הפיקה לפעמיים כאילו לא יכולתי ליישר כאילו משהו מחזיק לי את הברך מאחורה. תקופה ארוכה של חודש חודשיים במהלכו לא רציתי בחדר כושר ולא עשיתי סקוואטים (משקלי עבודה מצחיקים של 80 קילו מקסימום עשיתי בחיי).
בקרתי אצל רופא משפחה תחילה אמר לי ברך בריאה מתוך בדיקת תקינות שהכאבים ירדו.
לאחר מכן אצל אורטופד אמר לי מתוך בדיקה של כמה שניות הברך תקינה לא רואה פגיעה .
הכאבים המשיכו לתקופה של כמה חודשים חצי שנה בערך
ופתאום החלטתי שאני מתחיל שוב סקוואטים במשק לי עבודה נמוכים מאוד כרגע בין 50-60 קילו עשר חזרות 4 סטים. פעמיים בשבוע.אגב תרגיל יחידי לרגליים שטני עושה .הפלא ופלא הכאבים ובדקירות בברך לא מופיעות כאילו קרה קסם ,אבל כאשר אני יורד בזק וואו אני מרגיש כמו קנאק לא של הברך כמו של גיד צידי בברך לטראלי תחושה מוזרה אך לא כואבת מרגיש רגישות קלה האם להמשיך לבצע סקוואט ? אם כן באיזה משקל ואיזה טווח חזרות מומלץ והאם צריך לחשוש מהקנאק של כנראה גיד או משהו בברך ?
