נק' מוניטין:
34,643
העומק נראה לי גבולי, ולא אמור להיות כזה במשקלים כאלה.
שים לב למנח הצוואר, אני לא אוהב כשהוא במבט ישר\למעלה כשעושים LB אלא למטה יותר כמטר וחצי קדימה על הרצפה.
שים לב למנח הצוואר, אני לא אוהב כשהוא במבט ישר\למעלה כשעושים LB אלא למטה יותר כמטר וחצי קדימה על הרצפה.
נק' מוניטין:
34,643
אתה צודק.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
1. מבט למטה על נקודה שנמצאת 1-1.5 מ' ממך על הקרקע.
2. לפני כל חזרה קח הרבה אוויר, תשאיר בפנים ותוציא רק כשהחזרה הסתיימה ואתה נעול למעלה.
3. ברכיים יותר החוצה, שיצאו בקו כפות הרגליים (אמורות להיות 30-35 מעלות החוצה).
4. סעיפים 2+3 יסייעו בזה מאוד ואולי אפילו יפתרו את הבעייה לבד, אבל בכל מקרה תרים יותר חזה ותלמד לשלוט בגב התחתון.
5. סעיף 3 יסייע מאוד לתקן את זה, ואולי יתקן את זה לבדו - אבל רד קצת יותר עמוק.
אחרי שעבדת על כל הסעיפים החל מסט החימום עם המוט הריק במשך 2-5 אימונים, תעלה וידאו חדש שמצולם על פי הוראות הצילום.
בהצלחה
2. לפני כל חזרה קח הרבה אוויר, תשאיר בפנים ותוציא רק כשהחזרה הסתיימה ואתה נעול למעלה.
3. ברכיים יותר החוצה, שיצאו בקו כפות הרגליים (אמורות להיות 30-35 מעלות החוצה).
4. סעיפים 2+3 יסייעו בזה מאוד ואולי אפילו יפתרו את הבעייה לבד, אבל בכל מקרה תרים יותר חזה ותלמד לשלוט בגב התחתון.
5. סעיף 3 יסייע מאוד לתקן את זה, ואולי יתקן את זה לבדו - אבל רד קצת יותר עמוק.
אחרי שעבדת על כל הסעיפים החל מסט החימום עם המוט הריק במשך 2-5 אימונים, תעלה וידאו חדש שמצולם על פי הוראות הצילום.
בהצלחה
