תגובה אחרונה ע"י TTaJTa4
-
T
ייעוץ מדידה נכונה של מזון
שלום לכולם, אני אשמח אם תוכלו לענות לי על מספר שאלות לגבי מדידת מזון: (אני בטוח שהשאלות האלה נשאלו פה מליון פעם, אבל בכל זאת פעם נוספת) 1. מודדים מזון (למשל אורז או בשר) לפני או אחרי שהוא מוכן. ראיתי באינטרנט שהרוב אומר למדוד לפני שהוא מוכן כי בזמן שהוא מוכן מתאסף גם מים/שומן למזון. 2. אם יש כבר...- TTaJTa4
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ ביקורת על תוכנית לחיטוב
שלום לכולם, השתמשתי בתוכנית AB מהפורטל עם שינוי של כמה תרגילים (בגלל שאין אותם). פרטים שלי: גיל: 22 גובה:180 משקל:74 התוכנית - ABXABXX בנוסף לכך, בימי שלישי ושבת אני רוצה להוסיף 1.5 ק"מ בריכה וביום שישי בערב ריצה 6-10 ק"מ. מה אומרים? -
T
ייעוץ מסה או חיטוב
תודה רבה! עד איזה משקל אתה חושב עלי לעשות חיטוב?- TTaJTa4
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ מסה או חיטוב
תודה על התגובה! האם תוכל להגיד מה אחוז השומן שלי? ולא עדיף תוכנית AB? אנסה להיצמד לתפריט כמה שיותר. עוד תגובות?- TTaJTa4
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ מסה או חיטוב
שלום לכולם, אשמח אם תוכלו לייעץ לי אם להתחיל חיטוב או מסה + להגיד מה אחוז השומן שלי. אני מתאמן כבר חצי שנה, פעם הייתי רזה הייתי שוקל 65, עכשיו עליתי ל80 קילו (גובה 1.78 מ'). אני בהתלבטות אם להתחיל מסה + תוכנית SS או חיטוב + תוכנית AB. התחילה להופיע לי בטן ולא כל כך מרגיש נוח עם זה. כמו כן אני...- TTaJTa4
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים AB
תודה על התגובות.. על איזה תוכנית (מתקדמת) אתם ממליצים? ואדים, לצערי אני לא יכול לעשות יום מנוחה אחד וזאת מכיוון שאני נמצא 4 ימים בחדר כושר בשבוע (יום אחרי יום). ואז התוכנית שלי תצא כמו ABA או BAB.. -
T
סימני מתיחה על הידיים הקידמיות
שלום לכולם, זה לא בדיוק "פציעה" אבל עדיין זה מפריע. לא מזמן התחילו להופיע לי על 2 הידיים הקידמיות סימני מתיחה. קראתי ברשת והבנתי שאין דרך להעלים אותם ב100 אחוז אבל יש דרכים לשפר את המצב. השאלה שלי כזאת, מה הם הדרכים האלו והם מישהו בפורום גם סובל מהם? תודה על העזרה- TTaJTa4
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
T
ייעוץ עצה לחייל
שלום לכולם, פרטים עלי - גובה 178, משקל 80, גיל 20. אני חייל שמשרת בבסיס סגור (חמשושים). אני מתקשה לבנות תפריט תזונה בגלל הארוחות שיש בבסיס. קודם כל אני לא יודע כיצד לחשב אותם בתפריט. אני כמובן מביא אוכל מהבית, אבל אני לא מצליח לבנות תפריט בגלל שאני לא יודע כיצד לחשב את האוכל שאני מקבל בבסיס. יש...- TTaJTa4
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים AB
לא קראתה את ההודעה שכתבתי, יש לי אפשרות להגיע לחדר כושר רק מיום ראשון עד רביעי (וזאת מכיוון שאני עושה חמשושים בבסיס). דבר שני למה הפרדת את אימון A ל-2 אימונים שונים? והאם זה לא קצת מדי תרגלים (לדוגמא בכתפיים). ועוד דבר, הוספת מתח בתוכנית, אולם כתבתי (לצערי) שאין לנו מתח בבסיס. לפי דעתי התוכנית... -
T
ייעוץ תוכנית אימונים AB
קודם כל פרטים עלי: משקל - 80 קילו, גובה - 1.78 מטר, גיל - 20. מטרה - לעלות במסה. (מתי אני צריך לעבור לחיטוב?) אני מתאמן בערך שנה. חייל אז מתאמן 4 פעמיים בשבוע בבסיס. (בסופשים לרוב רץ למרחקים ארוכים). בכל מקרה השבוע נראה ככה - ABABXXX (בעקרון גם מחפש תוכנית לאימון כוח בבית) תוכנית AB: A) חזה ->...
