תגובה אחרונה ע"י גיל וינר
-
ג
דיון חזרה לאימונים אחרי 9 חודשים, ייעוץ
היי, חוזר להתאמן עכשיו אחרי תקופה של כ9 חודשים בלי אימונים, חשבתי להתחיל ככה FBW שלוש שבועות - חודש - לחיצת חזה במוט, פרפרים כבלים - מתח, משיכה במוט - סקוואט, סטיף לג, תאומים - קדמית אחורית אלתורים דמבלים ומוט אחרי זה נחזור לאימונים רציניים יותר... מבחינת תפריט העלתי לא מעט אחוזי שומן ( לא... -
ג
ייעוץ חמאות וגבינות שמנות במסה
גם שמנת לבישול למשל ? או שרק חמאות ושמנות רגילות ?- גיל וינר
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ חמאות וגבינות שמנות במסה
אני לא הבנתי את הסוגיה הזו. באם במסה אפשר לאכול גבינות שמנות, חמאות ושמנות כל עוד זה נכנס בערכים ? השומן שלהם נחשב כשומן " בריא " כמו שנמצא באבוקדו וכו ?- גיל וינר
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ הסברת השפעת סוכר על הגוף
מישהו יכול להסביר לי חומר תיאורטי של למה הסוכר מזיק בגוף ואוגר שומן ? אני הבנתי שכשסוכר נכנס במהירות גדולה מדי מה שקורה בפחמימות עם ערך גליקמי גבוה , מופרש אינסולין שלא יכול להתמודד עם כמות כזאת גדולה בזמן כל כך קצר ולכן הוא נאגר כשומן בגוף, האם זה נכון ? והאם הגוף מתמודד עם כל סוגי הסוכרים...- גיל וינר
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ מעבר מחיטוב למסה + חוות דעת על התפריט
אוקיי, כל מספר שאני רושם אחרי המוצא זה הכמות בגרמים אגוזי מלך 24 אורז לבן 200 2 ביצים חזה עוף 200 סקופ חלבון 2 תמרים חמאת בוטנים 30 שיבולת שועל 320 ערכים סופיים : 2460 קלוריות ( 460 מעל לניטרלי ) חלבון : 150 פחמימה : 298 שומן : 72- גיל וינר
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ מעבר מחיטוב למסה + חוות דעת על התפריט
אוקיי, סיימתי חיטוב, בכדי לעבור מחיטוב למסה הבנתי שצריך להעביר את התפריט לניטרלי במשך זמן של כשבוע, להשאר על ניטרלי בערך שבוע, ואז להעלות את התפריט עם עוד אוכל עד שאני מגיע למסה. השאלות הם : 1 ) בזמן שאני מעלה את האוכל למסה, פשוט להחליט למשל : היום אני מוסיף 50 גרם שיבולת, מחר 20 גרם חמאת...- גיל וינר
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ מעבר מחיטוב למסה + חוות דעת על התפריט
שלום, אני כרגע בתהליך מעבר מחיטוב למסה, העליתי במשך שבוע את התפריט מחיטוב לניטרלי, סיימתי כרגע שבוע ניטרלי ועכשיו הכנתי לי תפריט למסה, התפריט מצולם בתמונה למטה, פשוט כל יום להוסיף משהו ? עוד קצת חמאת בוטנים עוד קצת שיבולת שועל עוד קצת אורז ככה עד שאני מגיע למסה ? ואשמח לחוות דעת, תודה 😃 נב...- גיל וינר
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ג
ייעוץ 2 שאלות. אירובי ופחמימה אחרי אימון
אהה וואלה כן מזהה, שנה הבאה נדבר ;) -
ג
ייעוץ 2 שאלות. אירובי ופחמימה אחרי אימון
וואלה ? איזה לידור אתה? תשלח בפרטי אם אתה לא רוצה פה -
ג
ייעוץ 2 שאלות. אירובי ופחמימה אחרי אימון
כי יש לי עכשיו זמן להתאמן מצדי לתת את המקסימום.. מכיר אותי באמיתי או מהאינטרנט חח -
ג
ייעוץ 2 שאלות. אירובי ופחמימה אחרי אימון
גבר אני באמתת רוצה להקשיב לך אבל כולם בכל המקומות האחרים וגם בחדר הכושר אומרים שabc 6 פעמים בשבוע זה מעולה ושss יגרום רק לפציעות -
ג
ייעוץ 2 שאלות. אירובי ופחמימה אחרי אימון
שלום.יש לי 2 שאלות בבקשה.. 1. בזמן החיטוב הייתי עושה אירובי 3 פעמים בשבוע אחרי אימון, עכשיו אני בדיוק התחלתי מסה ונשבר לי מהאירובי, יש לי 6 אימונים אינטנסיביים בשבוע, האם זה בסדר לא לעשות אירובי ? יפגע לי בתוצאות ? 2. שמעתי מכמה אנשים שעדיף לאכול את רוב הפחמימות לפני אימון, אני מתאמן בערב זה... -
ג
ייעוץ 8 ימי אימונים רצופים
אוקיי. אני אעבור לss אעלה במשקלי עבודה ואז אחזור לabc . עכשיו, אני עוד לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט מה פשוט לבוא פעם ראשונה ולהתחיל לעשות ?
