תגובה אחרונה ע"י pokemonim

  1. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    טוב 9 ימים אחרי הורדתי 900 גרם. אני אתאר לכם מה עשיתי שונה: ביום העמסה אכלתי כ0330 קלוריות במקום 4000. מבחינת ספורט לא היה שינוי דרסטי. תפריט - לא נגעתי בשניצלים מטוגנים, יש מצב שזה היה הגורם לסטייה הגדולה, חצי מהימים הייתי מאוד עקבי בכמות קלוריות, חצי שני קצת 100 קלוריות יותר פה ושם, והיה יום...
  2. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    אני עושה ספרינטים. אני משלב הליכה-ריצה-ספרינטים. זה פשוט קשה לי מאוד אז אני לא יכול להתרכז במשהו אחד
  3. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    סתם שאלה - עד לפני שבועיים לא עבדתי בכלל על הבטן. ובשבועיים האלה הוספתי 3 אימוני בטן בשבוע. ואימון בטן זה 2-3 דקות של תרגילים ברצף. זה קשור אולי באיזושהי צורה? אולי אפילו טיפה?
  4. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    מקווה.. טוב אני אגביר את האירובי לשעה,אהיה יותר מדוייק עם הקלוריות,לא אגע בשניצלים מטוגנים,והיום אני ייעשה העמסה של 3000 קלוריות במקום 4000. אולי העמסה של 4000 דופק ממש את רצף הירידה או משהו. *מזכיר שהעמסות שלי עד היום נעו בין 2500-3000* אבל הן היו בדר"F יומיים ברצף. אז ניסיתי השבוע לעשות העמסה...
  5. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    נכון אבל עליתי עם הדיאטה הזאתי.. אז.. וכדאי לעשות היום העמסה? עברו 11 יום
  6. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    אבל קשה לי עם הדיאטה כמו שהיא.. אני אשכרה אצטרך לאכול אפילו פחות מזה לכל החיים שלי? אם אתה רוצה דוגמא למה שאני אוכל ביום: 2 לחמניות (לפי מה שרשום בשקית -580 קלוריות ביחד) עם טונה, ואני נותן לזה כ 700 קלוריות,צלחת פסטה עם כרעיים עוף ושוק- גם לזה אני נותן 700. (אני מדבר פה על פסטה מקמח דורום, 160...
  7. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    אחי אני לא הולך למדוד כמויות ארז ופסטה שאני מכניס לפה. וגם לא המשקל של הכרעיים. לא רק שאין לי דרך למדוד את זה, אלא זה גם חולני ומיותר כי שוב - עד היום זה עבד לי.
  8. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    הרבה ניסיון, ואני מסתכל על כמות הקלוריות של המאכלים שאני מכניס לפה. זה לא מדע מדוייק מה שאני עושה ואני מודע לזה. אבל עובדה שזה עבד עד היום. ושוב, לא אכלתי בצורה כל כך שונה מלפני שבועיים שייגרום לזה שלא רק שאני לא ירד קילו וחצי כמו בכל שבועיים אלא יעלה 800 גרם...
  9. P

    ייעוץ עליתי 800 גרם ב 11 יום...

    אין זה פשוט מתסכל... אני כבר כ3 חודשים בדיאטה, עד כה ירדתי באופן רצוף 7 קילו,וב11 ימים האחרונים עליתי 800 גרם.. ותמיד דאגתי שיהיו יום-יומיים של העמסה כל שבועיים. אני שוקל עכשיו 78 על גובה 1.76 אני לא מסתכל על כמויות של פחמימות וחלבון. אבל אני יודע בוודאות שחלבון אני אוכל בצורה מושלמת. אני אוכל...
  10. P

    ייעוץ ה"טיירים" לא יורדים

    בינתיים אין בעיה בהורדה במשקל. הורדתי 7 קילו בחודשיים האחרונים, אחלה קצב לטעמי, ואני לא רוצה לגעת בנושא הפחמימות. מאוד לא מעוניין להוריד כמות פחמימות ודברים כאלה. כל מה שאני רוצה זה צורה לבטן. לא חייב בטן שטוחה אלא פשוט לא פאקינג אגס נפול. אה ויש מצב יש לי עודף עור כי הורדתי 20 קילו בחצי שנה...
  11. P

    ייעוץ ה"טיירים" לא יורדים

    כאילו יש לי גם כרס אבל הטיירים זה הדבר שהכי מפריע לי. לא יודע כבר מה לעשות.. אני שוקל 77, הגובה שלי זה 1.76, אני מאוד מרוצה מהמסת שריר שלי בעיקר בידיים והחזה והתאומים, אבל הבטן.. פשוט אין לה צורה. אני אשכרה אמור להגיע לאיזה 70 קילו בשביל צורה לבטן? (אני לא יודע עדיין אם אני רוצה קוביות או לא...
  12. P

    ייעוץ מקלחת קרה אחרי ריצה: כן או לא ולמה?

    כותרת
  13. P

    ייעוץ כמה קלוריות יש בשוק עוף מבושל?

    רוב השוקיים באותו הגודל (בניגוד לכרעיים)
  14. P

    ייעוץ כמה קלוריות יש בשוק עוף מבושל?

    שוק רגיל (שהיה מחובר לכרעיים) עם עור. כמה קלוריות יש בזה? פליז לא יותר מ-100...
  15. P

    ייעוץ מנסה להרזות

    אוקיי אז לא נשקלתי כבר 3 שבועות. אני שקלתי 84, והגובה שלי 1.76. כלומר BMR 1900 , לגבי הברוטו אני לא ממש מאמין בזה כי הברוטו (2300) אף פעם לא היה הניטרלי שלי. הכמות הקלוריות הניטרלית שלי נעה קרוב ל-2000. אוקי לעניין - בשלוש שבועות האלה אני עושה 6 פעמים פעילות גופנית בשבוע. ולפני שבוע אכלתי 2000...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית