תגובה אחרונה ע"י Daniel1233
-
D
להיכנס לכושר באמצעות הליכון וכאבים ברגליים
התחלתי לרוץ השבוע על הליכון ואני ממש לא בכושר מהבחינה שאיך שאני מתחיל לרוץ אחרי 2 דקות הרגליים מתחילות לכאוב לי בחלק התחתון באזור התאומים אני מרגיש סוג של עומס האם זה בגלל שאני רץ על ההליכון? או בגלל שאני אחרי אימוני כוח או שפשוט לא בכושר למרות שפעם הייתי רץ היה נתפס לי בצד בבטן אבל כיום אני לא...- Daniel1233
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
D
אחר שאלה על תוספים
ראיתי במכון שיש אנשים ששותים כל מיני "חומרים" כאלה בצבעים שונים בתוך השייקר במהלך האימון וחשבתי מה זה יכול להיות?- Daniel1233
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימון
אני מתאמן כרגע בתוכנית הבאה יום א - חזה + גב אני עושה את היום הזה בכך שאני עושה תרגיל חזה תרגיל גב תרגיל חזה תרגיל גב מתחיל בבנץ 4X8 מתח 3X8 עם משקל דאמבלים בישיבה 3X10 בשיפוע חיובי פולי עליון עם הדבר הצר הזה שעושים איתו פולי תחתון 3X8 פרפר בישיבה 3X12 מסיים פולי עליון במכונה 3X8 יום ב -...- Daniel1233
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תפריט
עשיתי תפריט ואני לא מבין איך הגעתי ל 200 חלבון עזרה בבקשה מוצרים ומאכלים שבחרתי מוזלי טבעי... - גרנולה..., כוס(118 גרם) גבינה צהובה... - תנובה, 4 פרוסה(24.97 גרם) נתחי טונה... - ויליגר, קופסת שימורים(112 גרם) חזה עוף..., 50 גרם חזה עוף..., 50 גרם חזה עוף..., 50 גרם פתיתים אפויים...- Daniel1233
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימון
עכשיו כשהחופש הגדול מתחיל סוף סוף יש לי זמן להקדיש אותו למכון.. חשבתי לעשות ABC 6 פעמים בשבוע וביום המנוחה בעצם לעשות אימון בטן במכון ומצד שני חשבתי על לעשות ABCD מה אתם אומרים עדיף?- Daniel1233
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
