ייעוץ תפריט

[Daniel1233]

עשיתי תפריט ואני לא מבין איך הגעתי ל 200 חלבון עזרה בבקשה
מוצרים ומאכלים שבחרתי

מוזלי טבעי... - גרנולה..., כוס(118 גרם)

גבינה צהובה... - תנובה, 4 פרוסה(24.97 גרם)

נתחי טונה... - ויליגר, קופסת שימורים(112 גרם)

חזה עוף..., 50 גרם

חזה עוף..., 50 גרם

חזה עוף..., 50 גרם

פתיתים אפויים... - אסם, 2 מנה בינונית(98 גרם)

יופלה ON TOP... - תנובה, גביע(167 גרם)

הלחמניה - מאפיית..., 2 יחידה(75 גרם)

חזה עוף..., 50 גרם

חזה עוף..., 50 גרם

חזה עוף..., 50 גרם
סה"כ סימון תזונתי
אנרגיה (קלוריות) 2635
חלבונים (גרם) 217.22
פחמימות (גרם) 321.294
מתוכן סוכרים (גרם) 9.68
שומנים (גרם) 51.6
מתוכם שומן רווי (גרם) 14.93
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0
כולסטרול (מ"ג) 351.163
נתרן (מ"ג) 2315.722
סיבים תזונתיים (גרם) 24.57
מים (גרם) 180.63
ויטמין A (מק"ג) 21
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 50.011
ויטמין B1 (מ"ג) 0.237
ויטמין B2 (מ"ג) 0.375
B3 - ניאצין (מ"ג) 44.346
ויטמין B5 (מ"ג) 3.12
ויטמין B6 (מ"ג) 1.92
חומצה פולית - B9 (מק"ג) 12
ויטמין B12 (מק"ג) 1.11
ויטמין D (מק"ג) 0.382
ויטמין E (מ"ג) 1.26
ויטמין K (מק"ג) 7.2
סידן (מ"ג) 1214.14
ברזל (מ"ג) 8.494
מגנזיום (מ"ג) 93
זרחן (מ"ג) 738
אבץ (מ"ג) 3.24
אשלגן (מ"ג) 828
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) 3.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) 0.15
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) 2.58
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) 5.16
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) 4.56

בחזה עוף זה מתחלק ל3 חזה עוף + 100 גרם אורז במנה אחת כך שיוצא 6 חזה עוף ו200 גרם אורז ל2 מנות

 

[Tank]

תנסה להשתמש במחשבון תזונה אחר

 

[shum_klum]

קצת לא ברור מה הולך שם וכמה אתה אוכל מכל דבר, בכל מקרה לפי הערכים הסופיים, אתה חייב להוסיף שומן, אלא אם אתה שוקל 50 קילו למרות שנראה לי שזה לא המצב.

 

[yujinius]

300 גרם חזה עוף (אחרי הכנה) זה כ-100 גרם חלבון, 4 פרוסות גבנ"צ זה 25+ בערך, קופסת טונה גם 25+ בערך, זה כבר יותר מ 150, ועוד החלבון שמגיע משאר המאכלים יכול להגיע לאיזה 40-50 גרם, והנה הגעת ל 200 חלבון