להיכנס לכושר באמצעות הליכון וכאבים ברגליים

[Daniel1233]

התחלתי לרוץ השבוע על הליכון ואני ממש לא בכושר מהבחינה שאיך שאני מתחיל לרוץ אחרי 2 דקות הרגליים מתחילות לכאוב לי בחלק התחתון באזור התאומים אני מרגיש סוג של עומס האם זה בגלל שאני רץ על ההליכון? או בגלל שאני אחרי אימוני כוח או שפשוט לא בכושר למרות שפעם הייתי רץ היה נתפס לי בצד בבטן אבל כיום אני לא הצלחתי להגיע למצב שנתפס לי פשוט העומס והכאב שהרגשתי על הרגליים עצר אותי מלהמשיך לרוץ

 

[ziv_r]

תתחיל לרוץ בקצב איטי יחסית שיאפשר לך לרוץ מספיק זמן. לאט לאט הבטחון יעלה והכושר ישתפר ותוכל להעלות את המהירות.

 

[amiramir]

זה בטח לא יעודד אותך גם אני במצב שלך, שהייתי נער הייתי מצליח לרוץ ומה שהיה עוצר אותי זה הסיבולת ועכשיו גם אני נעצר בגלל כאבים בשרירים\רגליים ולא בדיוק בגלל סיבולת.. בצבא הייתי יכול לרוץ עד שהייתי מקיא, עכשיו שאני רץ כן הדופק עולה מאוד גבוה אבל זה תחושה אחרת לגמרי

אני מנסה לעבוד על זה וכבר חודשיים עושה ריצה לסירוגין בהליכון (אני מנסה להצליח לרוץ 2 ק"מ רצוף בפחות מ10 דקות על הליכון יעד צנוע שעדיין נראה רחוק) ומשלב מדי פעם מכשיר אירובי אחר

 

[almog4543]

גם לי היה ככה תוריד מהירות יאח או אם אתה בשיפוע להוריד שיפוע