תגובה אחרונה ע"י Nr3421

  1. N

    אחר כמה קלוריות שורפים ב- 6 אינטרוולים?

    היי, התחלתי לעשות אימוני אינטרוולים. המאמן שלי אמר שאעשה 30 אינטרוולים בשבוע כאשר הפריסה שלהם אינה חשובה. הוא הסביר לי שאינטרוול טוב= 30 שניות ספרינט עד אובדן נשימה מוחלט ו-2 דקות הליכה איטית מאד. אני עושה 6 אינטרוולים באימון×5 ימים בשבוע. מעניין אותי לדעת, כמה קלוריות אני שורף בכל העסק? האימון...
  2. N

    ייעוץ יותר מדי גרם חלבון בתפריט?

    מאיפה הבאת את זה?
  3. N

    ייעוץ יותר מדי גרם חלבון בתפריט?

    היי, אני הולך לפי תפריט שבנה לי מאמן, ולאחרונה הבנתי שמבחינת חלבונים צריך לצרוך 0.8 גרם חלבון על כל קילוגרם בגוף. במקרה שלי 79 ק"גX0.8- 63.2 גרם חלבון ביום. בתזונה שלי אני שם לב שאני צורך הרבה יותר מזה (קוטג' 1% שלם בבוקר, 200 גרם חזה עוף בצהריים ושתי ביצים בערב, וביום אימון גם סקופ של 32 גרם...
  4. N

    ייעוץ שורפי שומן?

    היי, שורפי שומן במילה אחת- כן או לא? כל מיני אבקות למיניהן שעובדות עם ליקופן וכל הדברים האלה- באמת עובדות? מתאמן במכון לפחות 3 פעמים ועושה ריצות.. התחטבתי המון אבל לא לרמה שרציתי ואולי זה בדיוק הפוש האחרון שאני צריך.. תודה לעוזרים!
  5. N

    ייעוץ במה להשקיע יותר בחיטוב

    היי, אני כבר 3 חודשים בערך בחיטוב, עושה ab במכון ואז 20 דקות אירובי בסוף כל אימון, והגוף שלי יחסית מחוטב מבחינת שריר. האם כדאי לי להשקיע יותר בריצה ואירובי (שאני עושה מקסימום פעמיים בשבוע) ולהוריד מחשיבות אימוני הכוח בינתיים? תודה לעוזרים 😃
  6. N

    ייעוץ האם כדאי להתאמן לפני לילה עם שינה מועטה מאד?

    היי, יש לי כרגע חור של שעתיים וחצי לפני שאני צריך להיות בעבודה וחשבתי למלא אותו באימון. הקטע הוא שבלילה הקרוב אני הולך לישון מקסימום 3 וחצי- 4 שעות. האם אימון לפני לילה כמעט בלי שינה יהיה אפקטיבי?
  7. N

    ייעוץ מה כדאי לי להתאמן?

    אפשר קצת הסבר על התוכנית ss?
  8. N

    ייעוץ מה כדאי לי להתאמן?

    אהלן, ב3 חודשים האחרונים התאמנתי אימוני חיטוב a b וריצות על הבוקר ובערב לפעמים והגעתי למצב שבתמונה. מה כדאי לי לעשות כדי להעלות את המסת שריר וגם להגיע לריבועים? אני רוצה גוף ממש יפה, גב ידיים חזה והכל. מצרף פה תמונה שלי תודה!
  9. N

    ייעוץ הערכת אחוזי שומן

    אהלן חבר'ה מעלה פה תמונה שלי. אפשר לקבל הערכה לגבי הכמות א"ש שלי מסת שריר וכדומה, וטיפים מה לעשות כדי לראות ריבועים? תודה לעוזרים!
  10. N

    ייעוץ אחוזי שומן ומתי רואים תוצאות

    היי חברים, אני מתאמן ומקפיד על תזונה כבר כמעט 3 חודשים בערך, כשהתחלתי את התהליך אחוזי השומן שלי היו 16.9% (אולי המכשיר היה מקולקל זה היה אצל המאמן שלי). היום קניתי משקל חדש שמודד אחוזי שומן והופתעתי לגלות שאני 9%. כמה שאלות: 1. האם אפשרי לרדת כזאת כמות אחוזי שומן בכזאת כמות זמן? 2. מתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית