תגובה אחרונה ע"י Tough
-
T
ייעוץ לגבי ימים של אימונים, ab
גם כשעושים סקוואט נפח עדיין הייתי מעדיף להכניס את זה במרווח של לפחות תרגיל או שניים מהדדליפט לא כל כך הבנתי מה כתבת אהה עכשיו הבנתי אפשר להכניס את זה אחרי הבנץ פרס התכונתי לצין אפס אבל לא רשמתי ב A2 ליד קדמית -
T
ייעוץ לגבי ימים של אימונים, ab
אני ממליץ לך על התכנית הזאת A1 סקוואט 3*6 בנץ 3*5 מתח 3*MAX אם אתה עושה יותר מ 12 חזרות ברצף אז תעשה עם משקל ו6 חזרות כל סט /חתירה עם מוט 3*6 פרס 3*8 יד קדמית 2*10 כפיפות מרפקים בעמידה מקבילים 2-3*MAX אם אתה עושה יותר מ12 ברצף אז תעשה עם משקל 8 חזרות A2 דדליפט 1*5 סקוואט 3*8 כלומר יותר נפח פחות... -
T
ייעוץ לגבי ימים של אימונים, ab
מה יש לך ??מה אתה נתפל אליי "תגובות חסרות תוכן? המלצתי לו על תכנית FBW הוא כתב שהוא מאוד מתחיל באימונים תקרא טוב אפשר ושוב לשאלה עדיף לך FBW או SS AB זה למתקדמים בינוניים כאלה שמשקלי העבודה שלהם יחסית גבוהים והם צריכים עוד נפח בשביל להעלאות את משקלי העבודה שלהם -
T
ייעוץ איך התכנית אימונים הזאת?
למה אם המקבילים רחבים מספיק דווקא הרבה מנהלים הביאו את העצה הזאתי- Tough
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ לגבי ימים של אימונים, ab
אני אומר כדאי לך להמשיך עם הFBW ותעלה את התכנית שעשית אני עושה FBW ואני גודל ממש ! יותר מ AB כי אני עובד על כל שריר 3 פעמים בשבוע וזה יותר טוב יותר מ AB כי יש יותר גירוי לשריר מלעבוד פעמיים בשבוע על שריר להביא לך תכנית טובה? -
T
ייעוץ תוכנית AB
לדעתי תלך על התכנית הזאת A1 סקוואט 3*6 בנץ פרס 3*5 מתח 3 סטים מקסימום חזרות כל סט פרס 3*8 יד קדמית 2 סטים כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט יד אחורית 2 סטים של מקבילים עם משקל תלוי כמה אתה עושה אם אתה עושה יותר מ 12 אז עם משקל 8 חזרות שני הסטים מובן? A2 דדליפט 1*5 סקוואט קל 3*8 פרס 3*5 חתירה כלשהי... -
T
ייעוץ איך התכנית אימונים הזאת?
אתה יכול לשים את המוט על המקבילים- Tough
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ חוות דעת על תכנית אימונים לכדורגלן
כלומר אין סיבה להוסיף עוד 3 סטים של פרונט סקוואט לדעתי תעשה 2 סטים של מתח מקסימום חזרות וסט אחרון בפולי 8 חזרות -
T
ייעוץ ביקורת על התכנית
סבבה תודה רבה אני יחשוב על מה שאמרת אשמח לקבל עוד חוות דעת מקצועיות תודה לעוזרים! -
T
ייעוץ חוות דעת על תכנית אימונים לכדורגלן
כמה אתה עושה הכי הרבה בסט אחד כלומר ברצף 3 סטים חזקיםמספיקים לסקוואט -
T
ייעוץ ביקורת על התכנית
A1 סקוואט 3*6 בנץ 3*5 מתח 3*8 עם משקל פרס 3*8 יד אחורית 2 סטים של בנץ אחיזה צרה 10 חזרות יד קדמית אני רוצה להתייעץ עם המקצועניים כלומר גם אני מבין אבל רציתי להתייעץ אתכם צין אפס 2 סטים עם משקל 8 חזרות או כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה 2 סטים 10 חזרות מה אתם אומרים A2 סקוואט קל 3*8 פרס 3*5 דדליפט...
