ייעוץ ביקורת על התכנית

[Tough]

A1
סקוואט 3*6
בנץ 3*5
מתח 3*8 עם משקל
פרס 3*8
יד אחורית 2 סטים של בנץ אחיזה צרה 10 חזרות
יד קדמית אני רוצה להתייעץ עם המקצועניים כלומר גם אני מבין אבל רציתי להתייעץ אתכם צין אפס 2 סטים עם משקל 8 חזרות
או כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה 2 סטים 10 חזרות מה אתם אומרים

A2
סקוואט קל 3*8
פרס 3*5
דדליפט 1*5
מתח 4*MAX
בנץ פרס 3*8
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2 סטים 10 חזרות
מקבילים 2 סטים *8 עם משקל

מה אתם אומרים על השילוב של הצין אפס בA1 והכפיפות מרפקים עם מוט ב A2?

 

[stitch]

לא רע.
הייתי מוותר על הסקוואט הקל, עושים פעם בשבוע החל מרמה מסוימת, לא פעם בשני אימונים.
לא יודע מה יתן לך בנץ' צר אחרי פרס נפח ובנץ' כוח, אבל שיהיה לבריאות.
כנ"ל לגבי כפיפות המרפקים והצ'ין אפס.
במקום כל זה הייתי עושה משהו כמו פייס פולס באימון ראשון (נניח 2-3x10) ומקבילים כמו שרשמת באימון השני.
אם אתה ממש מתעקש לאמן בייספס, זה לא משנה איזה תרגיל תדחף שם.

 

[White Walker]

לא רע.
הייתי מוותר על הסקוואט הקל, עושים פעם בשבוע החל מרמה מסוימת, לא פעם בשני אימונים.
לא יודע מה יתן לך בנץ' צר אחרי פרס נפח ובנץ' כוח, אבל שיהיה לבריאות.
כנ"ל לגבי כפיפות המרפקים והצ'ין אפס.
במקום כל זה הייתי עושה משהו כמו פייס פולס באימון ראשון (נניח 2-3x10) ומקבילים כמו שרשמת באימון השני.
אם אתה ממש מתעקש לאמן בייספס, זה לא משנה איזה תרגיל תדחף שם.

ברוכים השבים 🤩🤩🤩

 

[Tough]

לא רע.
הייתי מוותר על הסקוואט הקל, עושים פעם בשבוע החל מרמה מסוימת, לא פעם בשני אימונים.
לא יודע מה יתן לך בנץ' צר אחרי פרס נפח ובנץ' כוח, אבל שיהיה לבריאות.
כנ"ל לגבי כפיפות המרפקים והצ'ין אפס.
במקום כל זה הייתי עושה משהו כמו פייס פולס באימון ראשון (נניח 2-3x10) ומקבילים כמו שרשמת באימון השני.
אם אתה ממש מתעקש לאמן בייספס, זה לא משנה איזה תרגיל תדחף שם.

סבבה תודה רבה אני יחשוב על מה שאמרת
אשמח לקבל עוד חוות דעת מקצועיות תודה לעוזרים!