תגובה אחרונה ע"י idan1212

  1. I

    ייעוץ בנצ ופרס באותו האימון

    בגלל שבמה שעבד כביכול עבדתי בכל אימון על הכתף (בחזה), מה שנחשב לפחות טוב. קיוויתי לקבל אישור האם זה נחשב בסדר לעשות תוכנית כזו או לקבל תחלופה למשהו יותר טוב.
  2. I

    ייעוץ בנצ ופרס באותו האימון

    היי, אני אשמח לייעוץ בנוגע לתוכנית שלי. כרגע אני עושה push/pull שנראים ככה push: bench press כתרגיל ראשי dumbbells incline bench 8*3 מקבילים לחזה (אופציונלי תלוי בנפח שעשיתי בבנצ באותו יום) press 5*3 shoulders raises 10*3 כתף אחורית 10*3 לחיצה צמודה ליד אחורית 10*3 תרגיל עזר נוסף ליד אחורית...
  3. I

    סרטון סטאפ דדליפט

    עברתי עליו בעבר, קראתי חלקים מסוימים עכשיו גם, לפי מה שאני קורא ההמלצה היא לעבור לתרגיל אחר? "לעולם אל תתפשרו אם מתחילים אל הוצאת אגן רעה, לעולם. עשו מה שאתם צריכים כדי להגיע להוצאת אגן טובה, ובמידה ולא ניתן עברו לתרגיל אחר."
  4. I

    סרטון סטאפ דדליפט

    מעדכן שוב לאחר כמה נסיונות חוזרים, ירדתי עד שהגב הצליח להתיישר (זה קרה בערך שהגעתי למצב כמו סקוואט של 90 מעלות) במקום להרים 140 לחמישיה ככה הצלחתי בקושי לגעת ב100. הרגיש מאוד לא טוב למען האמת, התנועה לא הרגישה טבעית כלל. האמת היא שכרגע בגלל פחד וכאבי גב שנובעים מהדדליפט אני אשמח להמלצות אולי...
  5. I

    אחר אדיפאור ב 60% הנחה.

    הוא פרסם את הקישור בהודעה: adidas adipower Weightlift
  6. I

    אחר אדיפאור ב 60% הנחה.

    אשמח אם תעדכן בכמה השגת משלוח ואיך.
  7. I

    אשכול ביקורת המוצרים הגדול.

    קטגוריה:אבקת חלבון שם המוצר:myProtein טעם(+ציון): Chocolate smooth טעם של שוקולית גם במים, מי שאוהב לגמרי ציון 10/10 ריח(+ציון): שוקו אין מה להתלונן 10/10 ערבוב(+ציון): התערבב עם שייקר בקלות ללא גושים, לא ניסיתי במשהו אחר, אז 10/10 ערכים + כמות: 100 מנות, 21gram חלבון למנה האם תקנה את...
  8. I

    כאבים בכתף שמאל אחרי פרפר עם דאמבלים

    אתה יכול לנסות לחיצה בכבלים בעמידה, הייתי עושה את זה בעצמי כשהיה לי כתף רגישה מפרפר. למרות שאני מאוד ממליץ על שכיבות שמיכה, הרבה סתם מזלזלים בתרגיל הזה.
  9. I

    כאבים בכתף שמאל אחרי פרפר עם דאמבלים

    הייתי הולך על שכיבות שמיכה(משקל או בלי החלטה שלך)/ אפשר גם לחיצה שיפוע שלילי
  10. I

    כאבים בכתף שמאל אחרי פרפר עם דאמבלים

    פרפר לאחד שהיה לו דלקות כתפיים ממש לא מומלץ, עומס גדול על הכתפיים. מה אתה עושה לחזה בדרך כלל, שנוכל להמליץ לך על דברים אחרים.
  11. I

    סרטון סטאפ דדליפט

    תודה רבה אנסה פעם הבאה. ושאלה נוספת בקשר לירידה, האם זה הגיוני שאפילו אם אני יורד למטה אני לא מצליח להשאר עם הטורסו ישר? כי כאשר אני יורד עוד למטה אני רואה ישר butt wink מופיע, וגם כאשר אני איך שאני עכשיו(כמו בסרטון) אני רואה את זה. את כל אלה אפשר לראות בכלל בלי מוט אפילו, כאשר אני מנסה מול מראה...
  12. I

    סרטון סטאפ דדליפט

    לרדת טיפה יותר לא יראה כבר כמו סקוואט לגמרי? ומדוע לא מכווץ את הבטן כמו שצריך? מה לעשות בשביל לתקן את זה? אני דוחף אותה כנגד החגורה. אני חשבתי כבר לעבור לסומו אך לצערי בגלל בעיה מסוימת בירך אני לא יכול לפחות כרגע יכול להיות אולי שיהיה שווה לעשות דדליפט עם הגבהה? או שאולי יש לזה פתרון אחר?
  13. I

    סרטון סטאפ דדליפט

    אשמח אם תסתכלו ותתנו ביקורת/טיפים לתיקוןן, מרגיש כאילו הסטאפ שלי לא נכון, אני לא מצליח להגיע לסטאפ עם מתח בגב תחתון ברגע שאני יורד כביכול זה נראה כמו buttwink בלמטה. ובלי קשר בשתי חזרות אחרונות היה פקשוש שלי, המוט ברח לי קדימה טיפה. (ובקשר למה שיש לי בשוקיים זה זמני בגלל דימום קטן חחח)
  14. I

    ייעוץ כאב דוקר מחגורה בסקוואט

    נשמע כמו מקרה מאוד דומה לשלי, בכל מקרה אנסה באמת למצוא פיזיותרפיסט/כירופרקט טוב ואתן לזה נסיון (אורתופדים למינהם קצת ייאשו אותי) תודה רבה לשניכם על העזרה
  15. I

    סוג בקע ותסמינים

    אני סובל כבר תקופה מכאבי גב תחתון קלים, כל פעם עושה מנוחות אני משנה משהו בטכניקה וחוזר מריסט בתקווה שיעזור אך זה תמיד חוזר. אחרי כמה זמן התחיל לי גם כאב בסקוואטים בחיבור בין המפשעה לרגל בצד שמאל(הכאב קורה כאשר אני עושה סקוואטים בעמידה רחבה-בינונית, בשביל שלא יכאב אני כרגע עושה או front squats או...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית