תגובה אחרונה ע"י tomerd87
-
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
תודה רבה, אני אשב על זה אחרי העבודה ואנסה להתקדם עם זה, אעדכן. תודה רבה על היעוץ ! -
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
עם הss לא התחברתי ממש, מה זה אופציה השניה, אפשר קישור למאמר כי זה לא מוכר לי ואולי יתאים -
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
סקווט 80 בנץ 80 דדליפט 90 פרס 50 ואגב 6 קילו עלית בסיבות ה8-9 חודשים אני כבר כמעט 4-5 חודשים מתאמן במקום ללא התקדמות, לכן אני מחפש שינוי שיחזיר לי את המוטיבציה לחזור למסלול -
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
תוכנית עצמה כבר מאוסה. אני אתן קצת פרטים על עצמי: בן 28 שוקל 76, גובה 1.73 מתאמן כמעט שנה וחצי, התחלתי במשקל 69-70 מבחינת משקלי עבודה: בנץ: 80 סקווט: 80 דדליפט: 90 פרס: 50 מבחינת אימונים, אני מעדיף להשאר בטווח של 3-4 אימונים אם כי אין לי בעיה גם ל5 במידה והתוכנית מתאימה. -
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
העניין הוא שכבר הגעתי למיצוי באימונים, אומנם ab עובדת יופי אבל כבר אין חשק לבוא להתאמן מחוסר גיוון. ניסיתי להחליף תרגילים אבל זה לא ״מחדש״ את האימונים לכן חיפשתי משהו קצת שונה שיחזיר את הטעם להתאמן.. איזה נתונים אתה צריך לדעת בשביל להתאים תוכנית שתתין קצת שינוי וטעם להמשיך להתאמן -
T
ייעוץ לגבי תוכנית ABCDE
שלום, אני מתאמן שנה וחצי בתוכנית של AB 4 פעמים בשבוע, אני מחפש שינוי לטווח זמן של 3-4 חודשים. התעניינתי קצת בשינוי ש chris hemsworth עשה ( השחקן מהסרט תור ) ממה שקראתי הוא לא השתמש בסטרואידים, רק באבקות ממריצים וכדומה, אני בספק .. בכל אופן, זאת התוכנית שהוא התאמן: Chris Hemsworth's God-Like... -
T
ייעוץ מה היא הדרך הנכונה לחיטוב ?
שלום, אני מתחיל חיטוב 3 פעמים בשבוע אעשה אירובי. רציתי לדעת, מהיא הדרך הנכונה לעשות חיטוב מבחינת שני הפרמטרים הבאים: 1. כמה רצוי להיות במאזן קלרויות שלישי (ביום ללא אירובי וביום כולל אירובי אך לא כלל שריפת קלוריות מהאירובי עצמו) 2. כמה קלוריות רצוי לשרוף ביום אירובי ? -
T
ייעוץ לגבי צריכת גיינר לעליה במסה
תודה על התגובה, את התפריט ארשום פה בהמשך, העניין הוא שמאוד קשה להתמיד בתפריט שאתה 10-8 שעות בעבודה. אני מתמיד עם התפריט כבר מכמעט 4 חודשים, זה נהיה רק קשה ולא קל, אני לא מדבר על הפעולה אכילה אלא על הזמינות, הצורך בהכנה, הצורך בקניית מצרכים ( אני לא יודע אם אתה יודע איך נראה מקרר של גבר שגר לבד...- tomerd87
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ לגבי צריכת גיינר לעליה במסה
שבוע טוב, יש משהו שלא מובן לי ואשמח לעזרתכם בנושא. אני לא מצליח להעלות במשקל (לא מצליח להתמיד בכמות קלוריות ביום זה כבר יותר מדי בשבילי ואני מרגיש שאני נחנק) התחלתי במשקל 69 קילו, היום אני 73 קילו ואני מתאמן 7 חודשים, גובה 1.74 אני תקוע כבר חודשים בערך, התחלתי לעיין בגיינר לעליה במסה, ראיתי...- tomerd87
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ בנושא תוכנית AB שלי
אוקי, תודה על התשובות, אני בידיוק מסתכל בפורטל לגבי תוכניות אימון ויש לי התלבטות קטנה איך בוחרים תוכנית AB או ABC לפי מה עלי לבחור את התוכנית הבאה שאיתה אני רוצה להתאמן ? -
T
ייעוץ בנושא תוכנית AB שלי
שלום, אני בן 27 גובה 1.74 שוקל 76 מתאמן 7 חודשים. אשמח לקבל חוות דעת לגבי תוכנית AB שבניתי ואני מתחביל לעבוד איתה, מספר אנשים אמרו שהיא לא טובה מאחר ואין מנוחה ולא תהיה גדילה איתה, אבל אני לא מרגיש ככה (תקשיב לגוף תראה איך אתה מרגיש לאחר שבוע אימונים ככה אמרו לי הכי טוב לדעת אם התוכנית טובה...
