תגובה אחרונה ע"י roeebs
-
R
קליקים בגב תחתון
יש לך המלצה על מישהו מצוין עם קשר חזק להרמת משקולות? תודה.- roeebs
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
קליקים בגב תחתון
היי, לפני כשנה התחלתי באימוני משקולות (starting strength) ודי העמסתי משקלים למרות שהייתה לי יציבה גרועה (mobility גרועה וגם anterior pelvic tilt). באיזשהוא שלב התחילו כאבים מאוד חלשים וסוג של קליקים בגב תחתון רק בזמן ההרמות (סקוואט בעיקר, וזה גם התרגיל שביצעתי הכי גרוע - הAPT יצר לי המון עומס...- roeebs
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
ייעוץ טכניקה דדליפט
מודע לבעיה בחלק מהסטים שאני מחליק את המוט על הברך בדרך למטה, מנסה להפטר מההרגל הזה. חוץ מזה אשמח לתגובות איך אני משפר את הטכניקה. קורא כרגע SS אגב, לחלק של הדדליפט עוד לא הגעתי. תודה! -
R
ייעוץ תוכנית העלאת מסה ללא משקולות / תרגילים מורכבים
רק מלשמוע את הביטוי bicep curls אני מקבל בחילה חחח. אין לדעתך אופציה לאימון שמבוסס על משקל גוף? -
R
ייעוץ תוכנית העלאת מסה ללא משקולות / תרגילים מורכבים
כל תרגיל שדורש יציבה נכונה בעייתי כמו סקוואט, דדליפט, פרס.. אני יכול לעשות לדוגמא שכיבות סמיכה ומתח מכיוון שאין הרבה עומס על המקומות הבעייתים שציינתי. -
R
ייעוץ תוכנית העלאת מסה ללא משקולות / תרגילים מורכבים
אימון לא חייב להיות עם משקולות בשביל להיות אינטנסיבי. יש מספיק דרכים להפיק אימון קשה ממשקל הגוף. את לא יכולה להיות יותר טועה כשאת אומרת שאני מצפה לתוצאות בלי דרך.. הסברתי שלמדתי ולמדתי ולמדתי ולא הצלחתי ליישם בשום דרך בגלל מגבלות רפואיות. מעבר לשבר ברגל נפצעתי עוד כמה פעמים וזה פשוט לא עניין... -
R
ייעוץ תוכנית העלאת מסה ללא משקולות / תרגילים מורכבים
אהלן, בארבעה~ החודשים האחרונים ניסיתי לעשות SS אבל הלך לי גרוע מאוד. אמנם כן עליתי כמה קילוגרמים ובמשקלים אבל פשוט לא הצלחתי לעשות את התרגילים עם טכניקה טובה, חוץ מהבנץ' ואולי הoverhead. יש לי עקמת, פלטפוס בדרגה גבוהה וקריסה של כפות הרגליים פנימה (אפילו לא באופן סימטרי) כך שמאוד קשה לי לעשות את... -
R
ייעוץ שיפור סקוואט
טוב, אני בטוח שהטכניקה שלי לא טובה. אני אשמח אם תוכלו לתת לי נקודות שאני אזכור לשים לב אליהן כשאני עושה את התרגיל כי קשה לי לשים אצבע בדיוק על הטעויות. תודה רבה! -
R
ייעוץ נשימה בסקוואט
ראיתי עכשיו את הסרטון הזה: מדברים שם בעצם על זה שלפני הסקוואט צריך להוציא את האוויר מהריאות, להרגיש ככה יותר טוב את הבטן ולהוציא אוויר רק אחרי החזרה. מה אתם אומרים? כי אני שמעתי מהרבה אנשים דווקא להכניס אוויר ולהוציא בזמן העלייה. -
R
ייעוץ תוכנית עלייה מסה למתחיל
אה חשבתי דיברת על התוכנית שלקחתי מפה. בקיצור זה בדיוק מה שאני מדבר עליו, לא סומך על המדריכים בחדר כושר. אני אוכל פשוט לקחת את התוכנית השניה שצירפתי? או שצריך להתאים אותה אלי או משהו? או שאולי SS יותר מומלץ? -
R
ייעוץ תוכנית עלייה מסה למתחיל
"פשיטת מרפקים כנגד מוט" ליד האחורית = http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExt.html -
R
ייעוץ תוכנית עלייה מסה למתחיל
אהלן, התחלתי לפני כשבועיים-שלושה מסה. הביאו לי בחדר כושר איזשהי תוכנית התחלתית שאני צריך מתישהו להחליף ורציתי לשאול אם באמת יש בה צורך או שאני יכול להתקדם. זאת התוכנית שאני כרגע עובד לפיה: עוד דבר - ראיתי פה בנעוץ תוכנית שנראית טובה- אפשר פשוט לקחת אותה ככה? לא צריך לערוך אותה...
