תגובה אחרונה ע"י עידן221
-
ע
'מרפק נוקשה'
אהלן!! מתאמן כבר כשנה וחצי. לאחרונה אני שם לב יותר ויותר לטווח תנועה מוגבל במרפק שמאל (למרות שזה קיים כבר המון המון זמן). מבדיקה באינטרנט נראה שפציעה נקראת 'מרפק נוקשה'. אומנם אני לא מוגבל בחיי היום יום ואין כאב מיוחד אבל כן יש אי נוחות - נוקשות. בנוסף לכך, אני שם לב לקושי טכני בכל הנדרש מהמפרק...- עידן221
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ע
ייעוץ תפריט למסה
אוקיי..תודה על התשובה. הייתי תקופה די ארוכה על פלוס קלורי של 500 והמשקל כמעט ולא זז..אנסה להיות בפלוס של 700 כרגע, אני אוותר על הש"ש נראה לי. בשר?קשה לי מאוד להכניס את זה ממש לתפריט..לא תמיד זה זמין לי ותאמת שאני גם לא מת לאכול חזה עוף, אבל כן יוצא לי לאכול בשר פעם-פעמיים בשבוע בערך. אם יש...- עידן221
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
ייעוץ תפריט למסה
תיקונים קטנים: *EMR = 1900. *יוגורט 1.5%. *80 גרם ש"ש. אז..איך התפריט?- עידן221
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
ייעוץ תפריט למסה
שלום לכולם! אשמח לקבל חוות דעת על התפריט שהכנתי לעצמי לקראת התחלה חדשה וקצת יותר דקדקנית לגבי תזונה. קודם אתן קצת רקע עליי: עוד מעט בן 18 וחצי, גובה 1.67 משקל 55. עד עכשיו עשיתי תקופה של כ4 חודשים FBW + AB שנבנו על ידי המאמנים במכון, משם עברתי לSS כחודשיים וחצי והשבוע חזרתי לAB. כרגע אני מאוד...- עידן221
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ע
ייעוץ לא יודע אם סטריט או מכון (מסובך קצת)
אתה סך הכל בן 14..יש עוד זמן עד הצבא וכל הגיבושים והימי סיירות. לדעתי תמשיך תוכניות כח, תתחזק בינתיים, ותשלב קצת אירובי במידה וזה לא פוגע לך באימונים. עוד שנתיים תתחיל לעבוד חזק על ריצות וכל מה שצריך כדי לעבור ימי סיירות וגיבושים כאלה ואחרים. -
ע
ייעוץ להמשיך בתוכנית הקיימת או ss?
אז זהו..להתחזק, לעלות במשקלים ולעלות במסה?כמובן שרוצה. השאלה היא האם אני עדיין נחשב ל"מתחיל" בשביל לעשות SS ושהתוכנית תהיה אפקטיבית במצב הנתון. כאמור, אני כחמישה חודשים במכון. לחיצת חזה:55-60 ק"ג. סקוואט:היום עשיתי 70 ק"ג בסט האחרון (פירמידה). דדליפט, חתירה עם מוט ופרס עוד לא עשיתי.. עם התוכנית... -
ע
ייעוץ מס שאלות על SS
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף תקרא את המדריך שצירפתי פה בקישור, מפורט מאוד ויש שם את כל התשובות לשאלות שלך. קראתי אותו אתמול ואני באמת ממליץ לך לקרוא גם. -
ע
ייעוץ להמשיך בתוכנית הקיימת או ss?
שלום לכולם! קצת רקע עליי: אז אני עידן בן 18 שוקל 55~ גובה 1.67. עליתי כ5 קילו מאז שהתחלתי להתאמן (שבוע הבא סוגר חמישה חודשים). משתדל לישון שבע שעות+ בלילה ולהכניס 2500 קלוריות בערך, כמה שפחות ג'אנק. כאשר נרשמתי למכון בנו לי תוכנית fbw למשך חודש וחצי, שלושה ימים בשבוע, המורכבת כולה ממכונות. לאחר...
