תגובה אחרונה ע"י MrBrn

  1. M

    ייעוץ הגב כואב אחרי פרס

    כשאני עושה פרס עם מקסימום משקל ל5 חזרות הגב כואב לי אחר כך. התייעצתי עם המאמן והוא אמר לי לעשות בישיבה או לשים חגורה. נשמע לי טיפה מוזר לשים חגורה על פרס של 40 קילו. אני מאמין שזה בעיה בטכניקה או שהגב התחתון חלש. מניח שאתם יודעים יותר טוב, מה לעשות?
  2. M

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    כן, תודה רבה 😃
  3. M

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    לא מזמן נתקלתי פה בסרטון על תזונה, די מנפץ מיתוסים ונוגע בהרבה תחומים, אם אני לא טועה האורך שלו היה בערך 15 דקות. לא זוכר יותר מדי לגביו אבל אם מישהו יודע על איזה סרטון אני מדבר אני אשמח לקישור. תודה. נ.ב. מצטער לא יודע אם זה המקום לשאול את זה, אבל לא נראה לי שזה שווה נושא משלו.
  4. M

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים

    תשמע אין ספק שאני חלש אבל התחלתי להתאמן כשגם עם מוט ריק היה לי קשה לעשות את התרגילים חח. ואני מפחד שאם לא אתאמן אחזור למצב הזה. בכל מקרה מה שאתה מציע זה ab ?
  5. M

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים

    יום סיירות יש לי רק הזדמנות אחת אז זה די חשוב לי, נראה לי שעד ינואר אני אזניח טיפה את החדר כושר. בכל זאת, מה הייתם ממליצים לי לעשות בינתיים? SS רק כדי לשמור על הכוח?
  6. M

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים

    מטר שמונים, שוקל 73. לא מדדתי אבל לדעתי התחלתי להתאמן כששקלתי 70. האימוני קרב מגע מאוד אינטנסיבים, יש לי 2 אימוני קרב מגע בשבוע ו2 אימוני כושר קרבי בשבוע, בימים נפרדים. אולי פה ושם אני אוכל לוותר על אימון כושר קרבי. אין לי ספק שיש לי בעיה בתזונה ואני מנסה לשפר את זה. אבל בינתיים אתה ממליץ לי...
  7. M

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים

    אני די חדש בחדר כושר, מתאמן בערך חודשיים, עשיתי SS בהתחלה והתקדמתי במשקלים כמו שאמור בתוכנית, אפילו מהר יותר. אבל כבר די הרבה זמן שאני לא מתקדם. במקביל לחדר כושר אני מתאמן בקרב מגע ועכשיו אני גם נרשם לכושר קרבי, אני חושב שהחוסר התקדמות שלי הוא בגלל הקרב מגע אולי בשילוב עם גם תזונה לקויה. בהתחלה...
  8. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    סבבה, תודה רבה לכולם
  9. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    בן 17, 1.78 שוקל 72 פעם אחרונה שמדדתי. לצערי לא עקבתי יותר מדי אחרי המשקל אבל אני מתאמן סך הכל חודש, לא נראה לי יש שינוי גדול מדי.
  10. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    בכל התרגילים אני לא מתקדם.
  11. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    והסיבה לתקיעה במשקלים היא באמת התזונה אתם אומרים? בSS ההתקדמות שלי היית מאוד מהירה, פלוס מינוס מה שרשום במדריך שקראתי פה ומאז שעברתי ל5X5 לא העלתי אפילו קילו אחד למשקלי עבודה. והתזונה היא בערך אותו דבר.
  12. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    כרגע אני עושה 60 קילו אני במקביל מתאמן בקראטה והבנתי שזה יכול להיות בעייתי בSS כי זה יפגע בהתאוששות, שאלתי פה ואמרו לי לעשות את הליניארית. האמת שאני לא מרגיש שאני מגיע מותש לחדר כושר גם אם זה אחרי יום של אימון אז אני חושב על לחזור לSS. למרות שאני מרגיש שמבחינת מסת שריר אני גדל במשקלים האמת די...
  13. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    האמת אני כבר לא זוכר למה חשבתי להתחיל לעשות רומני, אם אני לא טועה זה היה כי שמעתי שהוא יעזור לי בדדליפט הרגיל עם הטכניקה ולשמור על גב ישר. יש לי את הבעיה שהוא מדבר עליה פה בסרטון ב6:20
  14. M

    ייעוץ דדליפט רומני

    אני כרגע עושה את הליניארית של ביל סטאר, מתאמן חדש עדיין. ורציתי להתחיל לבצע דדליפט רומני. השאלה איך אני משלב את זה בתוכנית? לעשות במקום הדדליפט הרגיל באימון B עם או כתרגיל עזר עם חזרות גבוהות יותר ומשקל נמוך? מעבר לזה, אפשר להחליף בין הדדליפט לפנדלי ראו כתרגיל משיכה ראשי?
  15. M

    ייעוץ חושב לעבור מSS

    אני כבר בערך שבועים עושה SS, סך הכל אני אוהב את התוכנית ואני מרגיש אני מתקדם יפה. הבעיה זה שאני במקביל מתאמן בקראטה פעמיים בשבוע, והאימונים הם מאוד קשים. מעבר לזה יש גם את זה שמקבלים בעיטות ואגרופים וביופ אחרי האימון הרגליים והבטן לרוב כואבות מאוד. אני מתאמן בחדר כושר בצורה כזאת שאין יום שיש בו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית