תגובה אחרונה ע"י gnt

  1. G

    מסה לפני צבא

    כרגע אני פצוע ואיבדתי המון מהמסה שלי. אני מתגייס בינואר לקרבי ואני מעריך שאחלים מהפציעה בסביבות נובמבר. השאלה שלי האם כדאי לעשות חודשיים- שלושה לפני הגיוס מסה נקייה ואז בטירונות להקפיד על חלבון וככה כביכול לעשות חיטוב, או להישאר מסיבי אם אצליח, או שככה או ככה אני אאבד הכל בטירונות ואין לי סיכוי...
  2. G

    כנפיים קלוריות

    כמה קלוריות זה חצי קילו כנפיים (לא בשר נטו, כולל העצם) ויותר יעזור לי אם מישהו יודע כמה קלוריות זה החצי קילו כנפיים ביומנגס
  3. G

    ייעוץ ריצה במזג אוויר בעל אובך כבד

    בעקקבות מזג האוויר היום אני מתבלבט אם לצאת לריצה, גם אתמול התבטל לי ריצה ויוצא רצתי רק ביום שבת
  4. G

    אחר חוות דעת על תפריט- מסה

    מה ההבדל בכלל אחרי או לפני?
  5. G

    אחר חוות דעת על תפריט- מסה

    אה אוקיי פעם הבאה..
  6. G

    אחר חוות דעת על תפריט- מסה

    אחרי
  7. G

    אחר חוות דעת על תפריט- מסה

    מה פתאום חחחח, לאח שלי היה יום הולדת חוץ מהעוגה וטיפה יותר מדי קורפלנקס שאני מחליף את זה בשתי סלטים בערך ביום התפריט בסדר?
  8. G

    אחר חוות דעת על תפריט- מסה

    שתי צלחות קורפנלנקס עם חלב חצי חזה עוף ו4 כוסות אורז עוגה 4 כוסות פלסטיק אורז ושניצל של עוף טוב 3 פרוסות לחם מלא עם עגבניות וטונה שתי צלחות קופנלקס עם חלב 4 כפות חומוס 3 כפות שמן זית בדרך כלל אני אוכל צלחת קורפלנקס אחת ביום מחיטה מלאה ומחליף את השאר בסלט, שתיים ערכים: קלוריות: 2866...
  9. G

    תמונה כמה אחוזי שומן ומה לעשות מסה או חיטוב

    בגדול בא לי חזה יפה, וקוביות כמו כל אחד רק לא יותר מדי בהגזמה
  10. G

    ייעוץ להפוך תפריט לדל פחמימות

    אני במסה ואני רוצה להפוך את התפריט שלי לדל פחמימות ובמקום זה להוסיף שומן וחלבונים ואני צריך עזרה התפריט: ארוחה 1 • 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% • 2 כפות חמאת בוטנים(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת...
  11. G

    להפוך תפריט לדל פחמימות

    אני רוצה להפוך את התפריט שלי לדל פחמימה ועל חשבון הפחמימות להוסיף חלבונים ושומן מישהו יכול לעזור לי? זה התפריט שלי להעלאת מסה: ארוחה 1 • 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% • 2 כפות חמאת בוטנים(ניתן להוסיף לשיבולת שועל...
  12. G

    להפוך תפריט לדל פחמימות

    gnt הוסיף לוג חדש: להפוך תפריט לדל פחמימות - תפריט למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  13. G

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    כמה אני?
  14. G

    תמונה כמה אחוזי שומן ומה לעשות מסה או חיטוב

    מה זאת אומרת להתקרב לחיטוב? אמרת לי להתחיל מסה, ומתי אתה מעריך שאני יוכל להתחיל חיטוב אם אני במינוס של חצי קילו בשבוע?
  15. G

    ייעוץ מסה

    כמה זמן לעשות מסה, לעלות 5-7 קילו מספיק? אני 171 סמ שוקל 63 לעלות ל70 מספיק? ואם אני לא רוצה בהגזמה חודשיים של מסה זה בסדר או יותר?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית