אחר חוות דעת על תפריט- מסה

[gnt]

שתי צלחות קורפנלנקס עם חלב
חצי חזה עוף ו4 כוסות אורז
עוגה
4 כוסות פלסטיק אורז ושניצל של עוף טוב
3 פרוסות לחם מלא עם עגבניות וטונה
שתי צלחות קופנלקס עם חלב
4 כפות חומוס
3 כפות שמן זית

בדרך כלל אני אוכל צלחת קורפלנקס אחת ביום מחיטה מלאה ומחליף את השאר בסלט, שתיים

ערכים:

קלוריות: 2866
חלבון:119
שומן:79
פחמימות:420

שוקל 61 גובה 171 סמ

לפי דעתי יש יותר מדי פחמימות (?)
אין לי במה להחליף כי חלבונים ושומן זה מספיק למשקל שלי

אשמח לשמוע חוות דעת- חשוב מאוד

 

[Tank]

הייתי מעלה את הרטיו של החלבון ומוסיף עוד 20 גרם בערך על חשבון פחמימה. אתה אוכל עוגה כל יום? גם אני רוצה :(

 

[gnt]

הייתי מעלה את הרטיו של החלבון ומוסיף עוד 20 גרם בערך על חשבון פחמימה. אתה אוכל עוגה כל יום? גם אני רוצה 😭

מה פתאום חחחח, לאח שלי היה יום הולדת

חוץ מהעוגה וטיפה יותר מדי קורפלנקס שאני מחליף את זה בשתי סלטים בערך ביום התפריט בסדר?

 

[shahar18]

שתי צלחות קורפנלנקס עם חלב
חצי חזה עוף ו4 כוסות אורז
עוגה
4 כוסות פלסטיק אורז ושניצל של עוף טוב
3 פרוסות לחם מלא עם עגבניות וטונה
שתי צלחות קופנלקס עם חלב
4 כפות חומוס
3 כפות שמן זית

בדרך כלל אני אוכל צלחת קורפלנקס אחת ביום מחיטה מלאה ומחליף את השאר בסלט, שתיים

ערכים:

קלוריות: 2866
חלבון:119
שומן:79
פחמימות:420

שוקל 61 גובה 171 סמ

לפי דעתי יש יותר מדי פחמימות (?)
אין לי במה להחליף כי חלבונים ושומן זה מספיק למשקל שלי

אשמח לשמוע חוות דעת- חשוב מאוד

שאתה רושם 4 כוסות אורז זה לפני או אחרי בישול? לא נראה לי הגיוני שאתה אוכל 8 כוסות אורז ביום לפני בישול

 

[gnt]

שאתה רושם 4 כוסות אורז זה לפני או אחרי בישול? לא נראה לי הגיוני שאתה אוכל 8 כוסות אורז ביום לפני בישול

אחרי

 

[shahar18]

אחרי

הערכים שאתה לוקח מהאתרים לגבי אורז אמורים להיות לפני בישול, לא אחרי

 

[gnt]

הערכים שאתה לוקח מהאתרים לגבי אורז אמורים להיות לפני בישול, לא אחרי

אה אוקיי פעם הבאה..

 

[shahar18]

אה אוקיי פעם הבאה..

מה פעם הבאה?
כל מה שכתבת פה בערכים הסופיים לא נכון

 

[gnt]

מה פעם הבאה?
כל מה שכתבת פה בערכים הסופיים לא נכון

מה ההבדל בכלל אחרי או לפני?

 

[shahar18]

מה ההבדל בכלל אחרי או לפני?

שאחרי זה ספח נוזלים ותופס הרבה יותר נפח. אני חושב שכוס אחת של לפני בישול שווה לבערך 3 של אחרי בישול