תגובה אחרונה ע"י atal

  1. A

    תקועה בתהליך

    לאחר התייעצות עם התזונאי הוא דווקא המליץ להפסיק לתקופה ארוכה עם המאזן השלילי ולחזור למאזן נייטרלי.. מה שיוביל גם לעלייה במשקל- ההפך הגמור ממה שאני מנסה להשיג.. אני לא בטוחה שזה הכיוון שאני רוצה ללכת אליו והייתי שמחה לשמוע קצת מחוכמתכם ונסיונכם בנושא.. האם זה באמת כדאי?
  2. A

    תקועה בתהליך

    האמת שזה גאוני !! איך לא חשבתי על זה קודם... מאיפה אני יכולה להשיג מידע מהימן על עקרונות של פליאו ,IIFYM , intermittent fasting וללא סוכר?
  3. A

    תקועה בתהליך

    היי לכולם 😃 שמתי לב שבתקופה האחרונה אני תקועה ומתקשה להתמיד בנושא התזונה.. קצת על עצמי.. בת 26, גובה 1.63, שוקלת 54 אני כבר שלוש שנים בשומרי משקל, ירדתי 12 קילו (בלי לעשת כלל ספורט) ואני כבר למעלה משנה שומרת על המשקל הנוכחי (54) .. כבר שנה מתאמנת בחדר כושר ועם כנסתי לחדר כושר התחלתי מפגשים...
  4. A

    אבקת חלבון

    תודה רבה 😃 כבר מעיפה מבט בפורום תזונה ותוספים
  5. A

    אבקת חלבון

    היי לכולם, אשמח לקבל המלצה לאבקת חלבון איכותית תודה מראש לכל העונים 😃
  6. A

    קצת סדר בבלגן

    אז איך אני אוכל להבטיח או לפחות להשתדל שלא אאבד הרבה מהמסה הקיימת?
  7. A

    קצת סדר בבלגן

    אני בעד ללמוד ולקרוא אבל אני חושבת שאתאכזב מאוד להתאמן בידיעה שהמטרה שלי היא חיטוב (ירידה במשקל ובאחוזי שומן ) אך בפועל מה שאני עושה זה בעצם מסה.. לכן אני מנסה למנוע את הטעות הזו
  8. A

    קצת סדר בבלגן

    תודה רבה מרטין 😃 אז זה לא מוזר שבאותו חדר כושר מספר מאמנים אומרים לי דברים סותרים ? כבר לא יודעת למי להאמין
  9. A

    קצת סדר בבלגן

    תודה רבה 😁 עמדתם במשימה של לעשות סדר בבלגן ואפילו במהירות !
  10. A

    קצת סדר בבלגן

    OFEKHA001 - אני פה ושואלת אתכם 😃 hanan - תודה על ההסבר 😃 אז אם אני עושה מספר חזרות נמוך בכל סט אבל אני לא משנה את המשקל לכבד יותר בסט האחרון אלא כל פעם שאני באה לחדר כושר אני מגדילה במעט את המשקל מהאימון הקודם עד שאני אגיע למשקל שיא שאני יכולה להתמודד איתו .. האם זה עדיין נחשב חיטוב ?
  11. A

    קצת סדר בבלגן

    אוקי ....🫤 אז איך אני יכולה לדעת בוודאות שהתוכנית שאני עושה אכן משרתת את המטרה שלי שהיא חיטוב ( ירידה במשקל ואחוזי שומן ) ?
  12. A

    קצת סדר בבלגן

    מה הכוונה ללא קשר לחיטוב או למסה ?
  13. A

    קצת סדר בבלגן

    היי לכולם 😃 אני יודעת ששאלתי בעבר אבל יצא לי לשמוע מקרובים ולקרוא פה בפורום דברים שסותרים את הבנתי ואני אשמח לעשות קצת סדר בבלגן בחדר כושר בו אני מתאמנת המדריך בנה כבקשתי תוכנית אימונים של חיטוב במטרה לרדת במשקל ובאחוזי שומן. בתוכנית העבודה היא עם מספר קטן של סטים וחזרות וכל שבוע לעלות את...
  14. A

    הייי 😃 אני אשמח לשמוע על חיטוב/מסה/ כל דבר אחר שתרצה לספר

    הייי 😃 אני אשמח לשמוע על חיטוב/מסה/ כל דבר אחר שתרצה לספר
    • atal
    • Profile post comment
  15. A

    הסברים של ההתחלה

    היי לכולם 😃 אני חדשה בפורום והייתי שמחה להבין בתור התחלה שני מושגים עיקריים - 1. חיטוב - * מה בפועל המשמעות של אימוני חיטוב ? ( מה אני משיגה באימונים האלו? כשאני אסתכל במראה איזה שינוי אראה בגוף) * האם יש תזונה מיוחדת לתקופת החיטוב * האם יש תדירות מסוימת שנדרשת בתקופת החיטוב ? ( הכוונה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית