תגובה אחרונה ע"י roie_456
-
R
חוו״ד על טכניקה של סקוואט
למה? זה כביכול high bar, ה"ספר" אומר להעיף ברכיים לצדדים ולרדת בקו ישר למטה כי המוט כבר נמצא מעל מרכז הכבידה כן בחזרה האחרונה ממש רכנתי קדימה, השאר היו יחסית בסדר לא? תודה רבה. נעליים אני משתמש בmetcon של נייק, סוליה קשיחה וגם עם הגבהה קטנה, על האחיזה אני אעבוד, לגבי השונות בטכניקה זה בעיקר... -
R
חוו״ד על טכניקה של סקוואט
מצרף קישור, 80 קילו 3x6 צילמתי את הסט האחרון, המשקל יחסית מאתגר (למרות שעבדתי גם עם כבד יותר אבל אני בסוג של חזרה לאימונים סדירים. https://streamable.com/4c0izj 1765739737 מישהו? -
R
צריך תכנית אימונים טובה עם פרוטוקול ברור
קודם כל תודה רבה. אני אהיה כנה ואגיד שאני לא יודע אם להוציא כסף על משהו שהוא לגמרי בגדר תחביב זה אפשרי בשבילי כרגע, בסוף אני לא מתכוון להתחרות... בכל מקרה כשהמצב הכלכלי שלי נגיד את זה ככה יאפשר אני אכן ייקח ייעוץ. בכל מקרה התייעצות (כללית) קלה- מה אתה חושב על הלינארית של קנדיטו? -
R
צריך תכנית אימונים טובה עם פרוטוקול ברור
מכיר כאלה? אשמח לשמוע המלצות -
R
צריך תכנית אימונים טובה עם פרוטוקול ברור
בן 25, אני רוצה להתחיל להתאמן בצורה קצת יותר רצינית ממה שעשיתי עד היום, ורוצה להתחיל לעקוב בצורה אדוקה יותר ולנסות לגדול ולהתחזק בצורה משמעותית. כרגע אני עומד על 80 בנץ (לשישיות) ו80 סקוואט (גם כן, לשישיות), דדליפט קלאסי אני לא עושה כי תכלס אני לא רואה את התועלת, אני נהנה מהתרגיל אבל הוא משאבת... -
R
נטרלי אחרי חיטוב ארוך ועלייה במשקל
כן אני מבין, אבל זאת העלייה הרצויה אחרי שהמשקל הראשוני הזה של הנוזלים עולה, השאלה שלי בעצם זה כמה משקל העלייה הראשונית הזאת של הנוזלים אמורה להיות בערך, קילו? שניים? אגב, שוב תודה.- roie_456
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
נטרלי אחרי חיטוב ארוך ועלייה במשקל
תודה רבה. כמה משקל זה לגיטימי להעלות בתקופה הזאת? היום נשקלתי והייתי על 71.5, 2 קילו יותר, זה עדיין לגיטימי?- roie_456
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
נטרלי אחרי חיטוב ארוך ועלייה במשקל
טוב אז אחרי חיטוב של מעל חצי שנה בו הגעתי מ93 קילו ל69.5, אני יכול לצאת בלב כמעט שלם (עדיין יש שומן, מעריך שאני על אזור ה15%, 1.80) לשלב של נטרלי, כרגע לא בוער לי לעלות במשקל כי אני גם רץ ואני לא רוצה לעשות מסה ״רגילה״ ולהרגיש כבד, מעדיף להיות על נטרלי או על פלוס קטן של 100-200. השאלה שלי היא...- roie_456
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
כדאי לתסף מגנזיום?
אני לא לוקח ויטמינים מינרלים או תוספים למינהם כרגע. שמעתי שלמגנזיום יש השפעה חיובית על שינה, רציתי לדעת אם יש אמת בדבר ובאמת כדאי לתסף במגנזיום (בעיקר סביב עניין השינה) ואם אכן כדאי, האם מגנזיום ציטראט זה הסוג שמומלץ או שיש סוג אחר שכדאי.- roie_456
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
כאב בחזה במהלך בנץ פרס, עבר שבוע ועדיין כואב
הפסקה כוללת לדעתך או שזה יהיה חכם לעשות קצת שכיבות סמיכה או בנץ עם דאמבלים קלים כדי להזרים קצת דם לאזור? השאלה אם באמת לגרות קצת את האזור בצורה מינימאלית זה משהו שיעזור להחלמה או דווקא יגרום להחלמה להימשך זמן רב יותר..- roie_456
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
כאב בחזה במהלך בנץ פרס, עבר שבוע ועדיין כואב
עשיתי בנץ לפני שבוע ואחרי כמה חזרות עם משקל יחסית מאתגר (לא משהו מטורף זה משקל שאני בדרכ עובד איתו) הרגשתי כאב מעומעם כזה וזה הרגיש כאילו השריר נתפס או משהו כזה, מיד עצרתי את התרגיל (והאמת אם להיות כנה אני חושב שהפציעה התרחשה בין היתר כי בין הסטים שלי שמרתי על בחור מאוד מסיבי שעשה בסביבות...- roie_456
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
6 אימונים בשבוע, איך לעבוד בצורה אופטימלית?
אחלה אקח את העצות ואשקול גם להעלות לפה סרטוני טכניקה, המון תודה! -
R
6 אימונים בשבוע, איך לעבוד בצורה אופטימלית?
אלה באמת משקלים שנחשבים מאוד קלים אבל אני אהיה כנה למרות שזה די מביך אותי ואגיד שבשבילי הם לא מוגדרים ככה, אני מאוד חלש כרגע גם בעקבות הירידה של הכמעט 20 קילו וגם כי התקופה הארוכה שלא התאמנתי גרמה לי לאבד הרבה שריר. אני עובד באמת 3x6-8 עם המשקלים האלה עצמם, בבנץ אני מפחד לדחוף מעבר כי יש לי... -
R
6 אימונים בשבוע, איך לעבוד בצורה אופטימלית?
האמת שאני אחרי צבא, המיון הוא לתפקיד ביטחוני נגיד ככה, הדרישות לא מאוד גבוהות לא של הכוח ולא של הריצה, אבל אני מגיע אחרי תקופה ארוכה (מאוד) שלא התאמנתי והעלתי המון במשקל (ובאחוזי שומן) וכשחזרתי להתאמן התחלתי לחטב אוטומטית אז לא חזרתי למשקלים שהיו לי. סהכ הדרישות הם לרדת מ13 דקות ל3 קמ ובנץ של 70...
