תגובה אחרונה ע"י Liorbu

  1. L

    ייעוץ כמות חלבונים רצויה?

    זה פשוט לפי תפריט שנתנו לי בייעוץ האישי ואני לא חושב שכדאי לשנות עד כדי כך את המבנה שלו (כלומר לפי התפריט שנתן לי זה יוצא באמת האחוזים שציינתי בהתחלה לכל אבות המזון), אחרי הכל זה תפריט טוב אני מניח.. הערכים האלו לא טובים למרות הכל?
  2. L

    ייעוץ כמות חלבונים רצויה?

    שלום לכולם, השתמשתי במחשבון כדי לגלות כמה אחוזים מתוך סך הקלוריות שלי מהווים החלבונים. גיליתי ש34% מתוך סך הקלוריות הולכים לחלבונים (מתוך סך הקלוריות שאני צורך ביום). אני יודע שקיימת המלצה רק על 15%-20% חלבון. האם אני צריך להוריד בחלבון ולהוסיף באבות מזון אחרים? (יש לי 21% מסך הקלוריות שומנים...
  3. L

    כמה קלוריות להעלות?

    תודה רבה. ולוטם בגלל זה שאלתי כמה 😃
  4. L

    כמה קלוריות להעלות?

    שלום לכולם במשך בדיוק חודש אני אוכל תפריט בעל ערך של 2300 קלוריות ליום ( 100 מעל הRMR שלי). בהתחלה העלתי הרבה גם בגלל הנוזלים אבל לא רק, ובשבועיים האחרונים אני נשאר תקוע. בנוסף אני לא שבע מהארוחות. אני כנראה צריך להעלות בקלוריות השאלה בכמה מומלץ, ב200 מעל הRMR? אולי 400? אשמח להצעתכם ולסיבה לכך...
  5. L

    דיון בקשר למסה .

    נשמע לי הזוי, שבן אדם שיאכל כל החיים שלו ג'אנק פוד או פשוט מאכלים לא בריאים במיוחד בעצם מחביא בתוך תוכו יותר שריר מאשר אחד שעושה מסה נקייה. אם זה באמת היה ככה אז כל השמנים בעולם כנראה היה הרבה יותר חזקים ממה שבמציאות לא ככה?
  6. L

    ייעוץ שאלה בנוגע לצורת האכילה

    מצאתי דרך לאכול גם מה שאני פחות אוהב על ידי כך שאני משלב נגיד כריך גבינה עם ירקות במקום כריך עם גבינה וסלט בנפרד. אני רק התחלתי ואני הבנתי שהגוף שלי יתרגל לכך בעוד שבועיים אולי. כמובן שאני מגוון במאכלים כדי לא להשתעמם.
  7. L

    ייעוץ אימונים עם שרירים תפוסים?

    תודה רבה לכם!
  8. L

    ייעוץ אימונים עם שרירים תפוסים?

    קראתי הרגע מה הם כאבי doms אז הבנתי. אבל להתאמן למרות הכאבים הללו לו ייגרמו לשרירים להיתפס אפילו יותר וככה להאריך את ההתאוששות?
  9. L

    ייעוץ אימונים עם שרירים תפוסים?

    כן הם התחילו להיתפס יום לאחר שהתאמנתי. אבל השרירים שבאזור המרפקים ( יד קדמית) הכי כואבים לי כשאני מיישר את הזרוע. מצטער אני לא חזק במושגים. מה אתה אומר?
  10. L

    ייעוץ אימונים עם שרירים תפוסים?

    כדאי להתאמן גם עם שרירים תפוסים? זה יכול להיות מסוכן או סתם לדכאות את ההתאוששות של השרירים. ואם כן, אולי כדאי לוותר על יום אימון?
  11. L

    ייעוץ שאלה בנוגע לצורת האכילה

    זה מה שאני עושה אבל בכל זאת יש הרבה משם שאני לא אוהב כל כך. אני בוחר את מה שהכי קל לי ומנסה להסתדר.
  12. L

    ייעוץ שאלה בנוגע לצורת האכילה

    שלום לכולם, קיבלתי בייעוץ האישי תפריט שנראה לי טוב. אשמח רק להתייעץ אתכם בנוגע למשהו: האם שתייה תוך כדי הארוכה עלולה להפריע לעיקול? כלומר אם אני אוכל טיפה מדבר אחד ואז מיד לוקח שלוק מים (זה פשוט עוזר לי עם מאכלים שפחות טעימים לי כדי להעביר את הטעם מהר, ללעוס ולערבב את זה בפה עם מים). תודה רבה!
  13. L

    תופס מרופא

    שלום אני מתכוון לרכוש ממש בימים הקרובים ייעוץ אצלכם. הוצאתי אישור מרופאת משפחה אבל לא ציינתי לרופאה שאני צריך אישור במיוחד למכון כושר (שאני כשיר לעבוד במכון) אלא ביקשתי אישור שאני בריא ואיו שום בעיה רפואית איתי. האם זה יספיק? אגב, את בדיקת הדם שעשיתי אני שולח גם במייל יחד עם האישור על כך שאני בריא?
  14. L

    דיון תרגילי גמישות פוגעים באימונים?

    רציתי לשאול, האם תרגילי גמישות עלולים לפגוע בשריר ובכך לפגוע באימונים? יכול להיות שגם תרגיליי גמישות בעצימות סבירה יכולים לפגוע בשרירים?
  15. L

    אחר שאלה לגביי גובה

    אני מבין, תודה רבה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית