תגובה אחרונה ע"י koko567

  1. K

    דיון תפריט מסה

    שלום לכולם משקל: 78.2 גובה : 1.81 א.ש מוערך: 14 זה התפריט שהשתמשתי בו בחודש האחרון ומרגיש לי שאני אוכל המון וקשה לי לראות את עצמי מכניס יותר מזה. לאחרונה הפסקתי לעלות במשקל וכרגע גם לא יורד. אמנם מדובר רק בקצת יותר מ3000 קלוריות אבל בכל זאת מרגיש שאני אוכל המון... השאלה שלי היא האם כדאי לשלב עוד...
  2. K

    תמונה הערכת אחוז שומן

    שלום לכולם מעלה תמונה של חבר, הייתי שמח לשמוע כמה אתם מעריכים את האחוז שומן שלו.
  3. K

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    גם כי נתקעתי וגם כי אפשר להגיד שאני רוצה תוצאות מהירות
  4. K

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    התחלתי בגירעון של 500 ולאט לאט קיצצתי עוד קצת ועוד קצת..
  5. K

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    תודה על המענה! הbmr שלי כפול 1.2 הוא 2200.. ככה שאני בגירעון של 700 קלוריות. העניין הוא שבקרוב כשארצה לקצץ עוד קצת בפחמימות כדי לרדת עוד יותר (בהנחה שבשלב מסוים אתקע) אני אגיע לכמות פחמימה נמוכה וזה פשוטיהפוך מעצמו לתפריט של דל פחמימה. בגלל זה רציתילהבין את ההשלכות של זה מבחינת חלבון ושומן כדי...
  6. K

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    זה התפריט שלי, עומד על 1600 קלוריות כמעט. הסיבה לדל פחמימה היא שאני רוצה לעשות את הירידה מה13 אחוז שמאז ומתמיד לא ירדתי ממנו ולעשות את הקפיצה הזו אל עבר ה10-11 וכמובן בזמן שהוא קצר יחסית.
  7. K

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    גיל : 21 משקל: 74.8 גובה : 1.81 א.ש: 13% הערכה. אני מעוניין להתחיל בחיטוב דל פחמימה כי אני רוצה לעשות את הירידה אל עבר ה10-11 אחוזי שומן ואני קצת תקוע במצב שאני נמצא בו היום. צורך בסביבות ה150 גרם חלבון ממקורות חלבון נטו, 80 גרם פחמימה ו10 שקדים וכף טחינה גולמית בכל יום. אני מודע לזה שאני לא...
  8. K

    ייעוץ כמות חלבון בחיטוב

    שלום לכולם האם במעבר בין מסה לחיטוב יש צורך בשינוי כמות החלבון היומית? כמובן שבפחמימה אני מקצץ בהדרגתיות אך השאלה האם לכל אורך תקופת החיטוב צריכה להישאר אותו כמות חלבון גדולה. אני שוקל 79 וצורך בסביבות ה160-170 גרם חלבון ביום.
  9. K

    ייעוץ תרגילים מורכבים

    שלום לכולם מה דעתכם על הדעה לפיה ניתן להשיג גדילה משמעותית במסת השריר אך ורק באמצעות תרגילים מורכבים כמו סקוואט, דדליפט, לחיצות חזה וכו'... האם מישהו שמסיבות כאלה ואחרות לא יכול לבצע תרגילים אלה יתקשה יותר לעלות מסת שריר? תודה מראש
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית