תגובה אחרונה ע"י קרנף
-
ק
ייעוץ בעייה בSS ועזרה בAB .
דעות ותגובות בונות על תכונית AB שהכנתי . התכונית הולכת ככה : אני לא מצליח לעלות את זה לפורום כטבלה , אז למי שלא נוח לקרוא הנה התוכנית מסודרת בקובץ Word : http://www.f2h.co.il/226384126582 תכונית אימונים AB אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה... -
ק
ייעוץ פרפקט 3000 מנות .
פי אתה שפיץ איזה מהירות ! תודה . נראלי אני יקח 6 כפות ביום , כי התפריט שלי היא בערך 2800 קלוריות .- קרנף
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ פרפקט 3000 מנות .
קניתי את הגיינר Perfect 3000 . אז השאלה שלי איך יהיה לי הכי יעיל לחלק את המנות (לפי זמנים ומס' מנות ביום ) . וכמה גרם אבקה לשים בכל שייק . נתונים : גיל : 16 משקל : 66 גובה : 1.86 אין לי בעיה לעלות באחוזי שומן ככה שאני צריך את המקסימום בכל מנה לנתונים שלי . תודה מראש !- קרנף
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
אמרו לי זה לא טוב לעשות תפריט מזון
חח אני מציע שאל תיקח את העצה של הילד שאמר לך את זה בחיים ! בסוף יקרה משהו ... כמה שאוכלים יותר הגוף מקבל יותר ערכים תזונתיים שהוא זקוק להם , ואת חלקם הוא משמש לאנרגייה בלי לאכול לא תגדל זאת ביולוגיה פשוטה ובסיסית . אבל לפעמים צריך לשמור על גבול ולא להשמין בטירוף כי לפעמים זה לא ממש נכון כמה...- קרנף
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ איזה לבחור ?
אפשר להגיד שמשתיהם אולי אפילו יותר פחמימה . אני מנסה לחבר אותם אבל זה קשה מאוד לאכול שתי ארוחות גדולות בארוחה אחת , ואחרי כמה זמן כל ביס לוקח 10 דקות . גם אני עולה ברמה סבירה כמו שאמרתי קילו - שני קילו בחודשיים , אני רוצה לעשות קילו - שני קילו ויותר בחודש ! אני חושב שגיינר יעזור לא ?- קרנף
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ איזה לבחור ?
נתונים : גובה : 1.87 משקל : 67 ק"ג גיל : 16 אני אוכל הרבה ומתאמן בהתאם , אבל לפעמים אני מפספס ארוחה בגלל זמן וגם קשה לי לעלות כמו שאני רוצה . אני עולה קילו - 2 בחודשיים , אני רוצה לעלות את זה בחודש ואפילו יותר מזה . אני לא מחפש לעלות נקי , לא אכפת לי לעלות במסה ושגם האחוז שומן יעלה . איזה...- קרנף
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
אמרתי לך כבר מה הBMR שלי . 1800 קלוריות , ואכלתי 3000 קלוריות . כבר שמתי את התפריט שלי פה פעם וגם בישראל בודי עשו לי כמה שינויים והיא טובה . למה לא הגיוניים ?! אני סיימתי SS מסיבות אחרות , אתה הבנת אותי לא נכון ! יותר נכון להגיד עברתי ss ! אני התחלתי SS עם משקלים נמוכים מאוד נגיד בסקוואט 45-50...- קרנף
- תגובה #21
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
בואנה אתה זורק שטויות באוויר בלי להכיר את הבאנדם . 1. אני לא חושב שאני אוכל הרבה , אני אוכל לפי תפריט אני לא חאפר . בתפריט יש 1000 קלוריות מעל הBMR שלי ולפעמים אני מוסיף עוד קצת . 2. את ה10 ק"ג האלה כמעט ולא עשיתי בSS ! אני בכלל עשיתי ת2 ק"ג הראשונים בתוכנית FBW . אחר כך עברתי אחרי חודש לAB...- קרנף
- תגובה #18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
בידיוק אני אוכל הרבה ! והתרגילים האלה מורכבים מאוד , אני קראתי והסתכלתי על סרטונים של מרק ריפטו מלמד לעשות אותם . אבל אין לי מישהו שיגיד לי במכון בידיוק ככה ! כי בוא נודה שרוב המאמנים בארץ לא יודעים מזה דדליפט , אז זה קצת קשה ומסוכן בשבילי . הייתי איתה חודש וחצי חודשיים אכלתי המון ובאמת לא...- קרנף
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
תאמין לי שאני מחזק אותך כמו לא יודע מה . הבעיה שאני מנסה להקשיב , הוא אומר תביא לי משקלים אני באותו רגע חושב שהוא רוצה לעזור או לבחון את היכולות שלי בשביל לקבל מידע לעזרה . אני נותן משקלים מייד , במקום לקבל תגובה לעניין אני מקבל "אני בטוח שאתה לא יודע להתאמן" . במה זה עוזר לי ? במה זה קשור...- קרנף
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
סיימתי כי הייתי פאקינג תקוע ! ולא ידעתי מה לעשות ... הציעו לי לעבור תוכנית אז זה מה שעשיתי , הייתי איתה חודש וחצי - חודשיים . מה אתה מציע להמשיך איתה ? היא יכולה להתקיים בלי סקוואט כי קצת קשה לי עם הברכיים ? ואני לא מבין מזה הכניסות האלה ? ממתי אמרתי שאני מדריך או משהו ? אני מדגיש , אני חצי...- קרנף
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
אני יודע שזה אותו דבר וזה עדיין אבקת חלבון , רק תיקנתי אותך שלא תחשוב שיש לי את מה שאתה פרסמת ויהיו טעויות . כי אחרי הכל יש בהם קצת שינויים לא משמעותיים אבל בערכים קצת . אני שוקל 67 . שקלתי 57 שהתחלתי להתאמן . המשקלים הם : סקוואט - RM5 65 ק"ג (הסקוואט חלש כי בתקופה לפני שהתחלתי עם הSS והסקוואט...- קרנף
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
עליתי 15 קילו בבנץ ' 20 קילו בסקוואט . 25 קילו בדדליפט ו10 קילו במילטרי . אני עושה עכשיו תוכנית abc , הBMR שלי הוא 1800 . ומה הכוונה "נכשלה בבדיקות מעבדה למוצר מקביל" אתה יכול לפרט קצת יותר ? מזה אומר שאם אני יקח את האבקה וישלב אותה עם התפריט היא לא תהיה שווה כלום ואני יקח אותה לשווא ? דרך...- קרנף
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ק
ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .
אני דווקא כן יודע לאכול יש לי תפריט של 1000 קלוריות יותר מהBMR שלי . אני מבין בתחום אני לא צריך לקרוא קראתי מספיק לפני שהתחלתי להתאמן . אני גם יודע להתאמן עכשיו סיימתי תוכנית SS ועליתי שקלם בצורה משמעותית . אני עליתי 10-11 קילו בחצי שנה , אבך עכשיו אני תקוע וקצת קשה לי לעלות אז קניתי את האבקה...- קרנף
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
