ייעוץ פרפקט 3000 מנות .

[קרנף]

קניתי את הגיינר Perfect 3000 .
אז השאלה שלי איך יהיה לי הכי יעיל לחלק את המנות (לפי זמנים ומס' מנות ביום ) .
וכמה גרם אבקה לשים בכל שייק .

נתונים :
גיל : 16
משקל : 66
גובה : 1.86

אין לי בעיה לעלות באחוזי שומן ככה שאני צריך את המקסימום בכל מנה לנתונים שלי .

תודה מראש !

 

[moo]

כמה קלוריות אתה אוכל ?
פשוט תשלים מזה קלוריות 6 כפות זה 1200 קלוריות שהרוב זה פחמימות
אם אתה לא עולה ולא יורד במשקל ואתה לא רוצה/יכול לאכול עוד אוכל קח כל יום 6-8 כפות לא משנה מתי
אתה יכול לקחת מתוך ה 6-8, 3 מיד אחרי אימון

 

[קרנף]

כמה קלוריות אתה אוכל ?
פשוט תשלים מזה קלוריות 6 כפות זה 1200 קלוריות שהרוב זה פחמימות
אם אתה לא עולה ולא יורד במשקל ואתה לא רוצה/יכול לאכול עוד אוכל קח כל יום 6-8 כפות לא משנה מתי
אתה יכול לקחת מתוך ה 6-8, 3 מיד אחרי אימון

פי אתה שפיץ איזה מהירות !
תודה .
נראלי אני יקח 6 כפות ביום ,
כי התפריט שלי היא בערך 2800 קלוריות .