תגובה אחרונה ע"י yos321
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
אהה הבנתי אותך אחי... האמת שעשיתי את זה לא מזמן אבל רק 3 שבועות ואז הפסקתי כי הרגשתי שאני נהייה קטן... ולא ירדתי הרבה וגם לא ממש היו קוביות .. אבל זה כן שיפר קצת תמצב.. עכשיו אמרתי אני אמשיך עד 75 קילו כדי שיהיה בסיס טוב- yos321
- תגובה #12
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
אז איך להיות בפלוס קלורי אם אני מקצץ ?- yos321
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
תודה אחי! מת כבר להגיע לשלב הזה ולהנות מהתוצאות- yos321
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
תודה אחי. בהערכה גסה, כמה עוד לדעתך? אני חייב לציין שהפנים שלי די השמינו וזה קצת באסה- yos321
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
עוד מישהו? והאם יש טעם לחטב אחרי עוד 2 קילו מסה ?- yos321
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?
התחלתי שחיף 60-61 קילו והיום אני 71 קילו. מתאמן שנה וקצת.. די תקוע בחצי שנה האחרונה ההתקדמות ממש איטית אבל צעד צעד עוד נגיע למטרה... השאלה היא כמה א"ש אני והאם עוד 2 קילו מסה אני יכול לעצור ולחטב? המטרה היא לא להיות בודיבילדר אלא גוף יפה לים... אה והתמונות בפאמפ חזה+יד קדמית ומכווץ חחח גובה...- yos321
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה השינוי שלי +הערכת אחוזי שומן
לדעתי תמשיך עם החיטוב תסיים תסיפור הזה של השומן המיותר ותעשה מסה כשאתה רזה- yos321
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה אחר מסה קצרה שינוי גדול א"ש?
אתה השינוי הכי מטורף שהכרתי באמת שאפו- yos321
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה הערכת אחוז שומן והאם לחטב
מאוד מאוד קשה לי לעלות במשקל אז אני לא עושה בכלל אירובי. אני מתאמן A B ארבע פעמים בשבוע. מבחינת אוכל אני משתדל להכניס 100-140 גרם חלבון ביום ומכוון לסביבות 3000 קלוריות ביום אבל לא תמיד זה יוצא בגלל שעות עבודה במשמרות וזה ממש קשה לאכול מסודר. אני לןקח גיינר אקסטרים ומשתדל לשתות אותו עם חלב. (2...- yos321
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה הערכת אחוז שומן והאם לחטב
כן היה יותר אידיאלי לעשות FBW אבל לא ידעתי את זה... אני בכללי מאוד מתקשה להעלות מסה הייתי ממש שחיף כל החיים שלי זאת תמונה חודשיים ושבוע אחרי שהתחלתי להתאמן...- yos321
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה הערכת אחוז שומן והאם לחטב
קח בחשבון שאלה תמונות לא בפאמפ, צילמתי עכשיו באמצע הלילה. הוספתי עוד תמונה באמצע אימון... הייתי רוב הזמן עם גיינר עשיתי AB שלוש פעמים בשבוע ובחודשיים האחרונים עליתי ל4. מבחינת שינה היה לי מאוד קשה כי אני עובד משמרות והשעות שלי לא סדירות בכלל... לדעתך ה-9 קילו שעליתי ממש גרועים?- yos321
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
תמונה הערכת אחוז שומן והאם לחטב
היי אני מתאמן 10 חודשים וחזרתי היום להתאמן אחרי חודש שלם הפסקה בגלל פציעת כתף. אני מרגיש שעליתי איזה 1% שומן בתקופה הזאת. קיצר הנה 2 תמונות מכווץ ולא מכווץ.. האמת שבתמונה הבטן שלי נראית ממש מוגזמת ובמראה פחות נוראית.. אז בבקשה הערכת אחוזי שומן, והאם יש טעם לחטב לקיץ ואז להתחילמסה נקייה? כי אני...- yos321
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
Y
האם הבעיה שלי עם הכתף חמורה?
מה קורה חבר'ה? אני מתאמן כבר 10 חודשים ולאחרונה אחרי תרגילים מסויימים בעיקר בנץ' פרס הרגשתי מדי פעם טיפה כאב עמום וחלש באזור כתף ימין וקצת למטה לזרוע שעבר אחרי חצי דקה.. אני מתאר לעצמי שזה קשור למה שאני חווה עכשיו עם הכתף שלי כי קמתי בבוקר לפני שבוע וחצי עם כאב שהלך והתגבר במהלך היום וביום...- yos321
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
