תמונה כמה אחוז שומן אתם מעריכים?

[yos321]

התחלתי שחיף 60-61 קילו והיום אני 71 קילו. מתאמן שנה וקצת.. די תקוע בחצי שנה האחרונה ההתקדמות ממש איטית אבל צעד צעד עוד נגיע למטרה...
השאלה היא כמה א"ש אני והאם עוד 2 קילו מסה אני יכול לעצור ולחטב? המטרה היא לא להיות בודיבילדר אלא גוף יפה לים...

אה והתמונות בפאמפ חזה+יד קדמית ומכווץ חחח
גובה 174
משקל 71
גיל 24

 

[Daniel Barack]

13-14

 

[yos321]

עוד מישהו? והאם יש טעם לחטב אחרי עוד 2 קילו מסה ?

 

[drayfus]

הייתי ממשיך במסה עוד קצת, ואז מחטב

 

[nyeoNi]

נראה 14
אל תחטב עדיין צבור עוד מסה, אתה תתבאס מהתוצאות אם תתחיל עכשיו לחטב

 

[yos321]

תודה אחי. בהערכה גסה, כמה עוד לדעתך?

אני חייב לציין שהפנים שלי די השמינו וזה קצת באסה

 

[nyeoNi]

תודה אחי. בהערכה גסה, כמה עוד לדעתך?

אני חייב לציין שהפנים שלי די השמינו וזה קצת באסה

מבחינת קג לא יודע להגיד אחי תעלה לפי איך שאתה מרגיש, אני חושב שתעלה עוד בחזה ונראה קצת שצריך ברגליים אחי עוד נפח ואז תרביץ חיטוב..

אם אתה תבצע חיטוב אתה תרגיש לדעתי קטן מידי, תן עוד מסה עד שתרגיש שזה מספיק, אתה במצב טוב לחטב עכשיו זה לדעתי סתם להאריך לך את הדרך צריך לסבול קצת את התקופה הזאת אחי אבל אתה לא תתחרט אחרי שתסיים את החיטוב ותהיה עוד מסיבי

 

[yos321]

תודה אחי! מת כבר להגיע לשלב הזה ולהנות מהתוצאות

 

[Supersayan]

ישלך עוד הרבה לעלות במאסה באופן כללי , אם עלית 10 קילו ואתה כבר קנה בעלייה , ממליץ לך לקצץ בהדרגה ל60 אחוז מהפחמימות ולהתחטב מעט מעכשיו , זה יתרום לעלייה אחרי זה ולא יהיה תקיעות , מה שגם אתה באזור ה15 א״ש שמכאן אל תתעקש לעלות בכוח זה יהיה שומן מיותר .

 

[yos321]

אז איך להיות בפלוס קלורי אם אני מקצץ ?

 

[Supersayan]

אז איך להיות בפלוס קלורי אם אני מקצץ ?

תעשה תחיטובון עכשיו תעיף 3-4 קילו שלא צריך , כדה תראה קוביות תתחיל לעלות אוכל ככה תצבור נקי יותר .

 

[yos321]

אהה הבנתי אותך אחי... האמת שעשיתי את זה לא מזמן אבל רק 3 שבועות ואז הפסקתי כי הרגשתי שאני נהייה קטן... ולא ירדתי הרבה וגם לא ממש היו קוביות .. אבל זה כן שיפר קצת תמצב.. עכשיו אמרתי אני אמשיך עד 75 קילו כדי שיהיה בסיס טוב