תגובה אחרונה ע"י naor1212
-
N
תוכנית אימון a חד שריר
תודה רבה אחי.. קראתי את המאמר רק הפירוט שם של התוכנית עצמה לא כל כך ברורה.. יש לך אולי תוכנית כזאת כתובה לשלוח לי? אני אשמח מאוד.. -
N
תוכנית אימון a חד שריר
אז אני מבין שאין כל כך המלצות על התוכנית הזו.. יש מישהו שכן יכול להמליץ לי על תוכנית אחרת, אני מתאמן בכללי חצי שנה בחד"כ מתוך החצי שנה חודשיים פלוס תוכנית ab 4 פעמים בשבוע ואני מרגיש שבהרבה דברים אני נשאר תקוע.. לדוגמה בדחיקת חזה כבר תקופה ארוכה שאני מרים משקל כולל 64 ק"ג ואני לא מצליח לעלות... -
N
תוכנית אימון a חד שריר
שבוע טוב חברים, מישהו שמע על תוכנית אימונים a חד שריר אימון 5 פעמים בשבוע כאשר כל אימון מתאמנים על שריר אחד בין 7 ל8 תרגילים? מישהו ממליץ על התוכנית הזו? -
N
ייעוץ כרס אחרי ירידה במשקל
קלוריות 2029 חלבון 195.4 שומן724 פחמימה177.9 Rmr 2670- naor1212
- תגובה #11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
ייעוץ כרס אחרי ירידה במשקל
קודם כל תודה לכל המגיבים והמתקנים אני מעדיף שלא להעלות תמונה אבל אני הכתוב את התפריט שלי ותוכנית האימון תפריט תזונה: בוקר- שותה שתי כוסות מיים אוכל שתי ביצים או קשות או חביתה+2 ירקות בדרך כלל מלפפון ועגבניה+ קופסת קוטג 3 או 5 אחוז ופרוסת לחם קל צהריים-שתי מצקות אורז או פסטה+ירך של עוף או חזה...- naor1212
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
ייעוץ כרס אחרי ירידה במשקל
ליפני כשלושה וחצי חודשים התחלתי לעשות דיאטה ולהתאמן גובה1.70 שקלתי 89 כיום 75 השאלה שלי היא כזאת, מדוע עדיין יש לי כרס קטנה למרות שירדתי במשקל ואני ממשיך להתאמן ולאכול בצורה נכונה?? איך אני יכול להתפטר ממנה אחת ולתמיד?- naor1212
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
ייעוץ תוכנית אימונים ab
לילה טוב חברים, אני מתאמן כשלושה שבועות בתוכנית ab. בצורה הבאה axbxaxb בימים של המנוחה אני עושה ריצה בין 2000 ל4 קילומטר. השאלות שלי הם: 1. האם זה טוב שבין אימון לאימון בחד"כ יש הפסקה של 72 שעות? 2. האם התוכנית צריכה לחזור על עצמה כל שבוע מחדש כלומר axbxaxb- axbxaxbאו שזה אמור לזרום Axbxaxb ואז...
