תגובה אחרונה ע"י Alonattias95

  1. A

    3 אבקות חלבון

    מה אתה הכי ממליץ באמת הכי פחות פחמימה ? וה60 גרם כן זה חדש בסקופ 1 תקרא תראה את האבקה
  2. A

    3 אבקות חלבון

    היי אני בדיאטת פחממות ואני חייב לבחור אבקה מתאימה : ההתלבטות זה בין: Combat שאני משתמש עכשיו או Whey body fortress (חדש) חשבתי עליה יש בה 60 גרם חלבון אבל רציתי לדעת אם היא בריאה או Whey רגיל
  3. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    אתם חושבים שאני צריך להחליף ל FBW מסה ?
  4. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    אז מה עושים ?
  5. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    מה עדיף לעשות מקסימום משקל עם 4 חזרות במקום 6 חזרות או שעדיף לעשות את המשקל שהצלחתי/קצת פחות נגיד עם 7-8 חזרות עריכת תוכנית אימון A: רגליים: סקוואט 3X6 MAX לחיצת רגליים 3X8 לחיצת תאומים 3X10 חזה: דחיקת חזה 3X6 MAX דאמבלים חזה עליון 3X8 MAX מקבילים / פרפר חזה תחתון - 3X10 יד אחורית: גולות...
  6. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    ?
  7. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    אני עולה במשקלים אבל לא מאימון לאימון.. דחיקת חזה אני תקוע נגיד כבר כמה אימונים ! הקטע שאני עולה ולאט לאט אני רואה שינוי אני רושם כל מה שאני אוכל ! ימי אימונים שלי שני שלישי חמישי כי זה מה שאני יכול כרגע
  8. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    השאלה שלי אם להמשיך במסה לעלות למשקל 70-72 ואז לעשות חיטוב ? התוכנית עצמה טובה ?
  9. A

    ייעוץ לגבי התקדמות

    שלום אני 1.74 שקלתי 64 ועליתי 3 ק"ג ל67 עם התוכנית הזאת: אימון A: רגליים: סקוואט 3X6 MAX לחיצת רגליים 3X8 לחיצת תאומים 3X10 חזה: דחיקת חזה 3X6 MAX דאמבלים חזה עליון 3X8 MAX מקבילים / פרפר חזה תחתון - 3X10 יד אחורית: גולות מתקן - 4X10 אימון B: גב: דדליפט 3X6 MAX משיכת פולי עליון 3X8 MAX בנט...
  10. A

    פחמימות שאלה

    תקנה לך אגוזי מלך , אבוקדו , שקדים .. כמובן עדיף לא קלוי . תכתוב בגוגל מאכלים עשירי שומן בריאים ותראה
  11. A

    פחמימות שאלה

    הלואי עלי כמות כזאת של פחמימה אבל אתה בחיטוב זה שונה .. שמע אני הייתי מוריד את הפחמימה ל180 ואוכל רק אורז , עדשים , קינואה ! אפשר לחם אבל לא להגזים .. בבוקר תאכל שיבולת שועל זה ממש טוב הרבה פחמימה וקצת קלוריות למרות ש200 פחמימה גם סבבה פשוט תנסה לאכול פחמימה איכותית ולא לעבור את הקלוריות
  12. A

    פחמימות שאלה

    תודה חברים !! זה הגיוני 330 גרם פחמימה הרבה אנשים אומרים שגם אם אני מגיע ל170-200 זה סבבה
  13. A

    פחמימות שאלה

    אני שוקל 66.5 .. אני במסה .. אני אוכל 130 גרם חלבון , 70 גרם שומן , 330 גרם פחמימה .. לפעמים אני גם מגיע ל 190/200 גרם חלבון (תמיד אני מגיע לחלבון) יש פעמים אני גם לא מגיע לכמות השומן ולפעמים אני עובר את השומן .. זה משתנה . אבל פחמימה זה כל היום לדפוק אורז ותפוחי אשמה ושיבולת שועל .. לשאלתך...
  14. A

    פחמימות שאלה

    תקשיבו אני צריך לאכול 330 גרם פחמימות .. אני לא יודע איך אפשר להגיע לכמות כזאת ביום .. אני מצליח להגיע לסביבות 180-200 אבל 330 זה מלא איך אפשר להגיע לכמות כזאת .. אני אוכל מלא שיבולת שועל אורז אבל אם אני יאכל יותר מדיי פחמימות זה לא יתאזן טוב עם החלבונים ..
  15. A

    בניית תוכנית ABC מסה

    אוקיי אני אשאר עם תוכנית AB פשוט .. מבאס אותי השני שלישי חמישי ימים לא קשורים אין מרווח טוב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית