תגובה אחרונה ע"י יובל יוסופוב

  1. יובל יוסופוב

    תוכנית כוח 5/3/1 - תרגיל לגב

    עברתי לתוכנית 5/3/1 כדי לשפר את המשקלים של התרגילים העיקריים דדליפט, סקוואט, פרס, לחיצת חזה. בחרתי להתאמן 4 פעמים בשבוע, כאשר בכל יום אני עובד על תרגיל מרכזי ומידי פעם משלב תרגילי עזר. השאלה שלי היא האם מלבד הגב התחתון, שאר שריר הגב מקבלים מספיק גירוי?, או שכדאי לשלב חתירה \ פנדליי?, ואם כן...
  2. יובל יוסופוב

    ייעוץ בנץ פרס בסמית מאשין עקב פציעה

    אם אתה יכול לעשות מקבילים עם משקל בלי כאבים עדיף לך
  3. יובל יוסופוב

    תזונה ותוספים השפעת הקפאין על צרכנים עם חוסר שינה כרוני

    אני ישן כל לילה בממוצע 5שעות וזה באמת לא משפיע עליי באימוני ערב, אבל לעומת זאת בעבודה בשעות הבוקר צהריים דווקא קפה משפיע עליי.
  4. יובל יוסופוב

    אימונים מחקר ישן, מהו טווח החזרות והמשקלים האידאלי לעלייה במסת השריר אצל מתחילים?

    מעניין למרות שזה דיי ידוע. בכל מקרה אשמח אם תביא לי מחקר על עבודה לכשל לעומת עבודה ללא כשל.
  5. יובל יוסופוב

    ייעוץ PHAT תכנית אימונים

    יש לך איזה מקור מידע לגבי הסוג אימון הזה? סיקרן אותי העניין.
  6. יובל יוסופוב

    ייעוץ חלוקת תרגילים בAB

    A רגליים חזה יד אחורית B גב כתפיים יד קדמית בעקרון עדיף לך קודם שרירים גדולים ואז קטנים אבל במקרה בA אתה יכול לשמור את הרגליים בסוף אם בא לך.
  7. יובל יוסופוב

    ייעוץ סקוואט בתור תרגיל עזר

    מה הכוונה? גם את הHB לבצע בטווח חזרות 5-6? ממ.. האמת שלא זה דווקא רעיון לא רע וזה ייתן דגש טוב לארבע ראשי אבל אני מעדיף כבר להשאר עם HB כי את הטכניקה שלו אני יודע יותר טוב.
  8. יובל יוסופוב

    ייעוץ סקוואט בתור תרגיל עזר

    אני עובד בתוכנית AB והתרגיל העיקרי שלי זה LB סקוואט 3X5-6 אז במקום הלג פרס שתמיד עשיתי אפשר לעשות HB סקוואט 3X10-12 ?
  9. יובל יוסופוב

    ייעוץ עמוס יותר מידי?

    שמתי לב שהתוכנית למתקדמים ואני עדיין בשלב הבינוני אני חושב שאסחוב עוד קצת עם ab ואני יעבור לfbw
  10. יובל יוסופוב

    ייעוץ עמוס יותר מידי?

    הAB באמת מתיש... קראתי קצת על ה5\3\1 נשמע מעניין אם אני עושה אותה בחיטוב זה אומר לא להעלות משקלים?
  11. יובל יוסופוב

    ייעוץ עמוס יותר מידי?

    אני עובד בתוכנית AB של 4פעמים בשבוע. התחלתי עכשיו חיטוב ואני עושה בימי המנוחה חצי שעה - שעה אירובי בעוצמה קלה-בינונית. אני רוצה להתחיל לעשות גם אחרי כל אימון חצי שעה של ריצה קלה כדי להגדיל את הגירעון הקלורי, השאלה אם זה יפגע בהתאוששות של מהאימונים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית