תגובה אחרונה ע"י לוני
-
ל
ייעוץ רוצה להעלות שלב, וצריך המלצות למאמן.
אהלן כולם, מקווה שזה לגיטימי לבקש פה... אני קורא המון בפורום אבל לא יצא לי לכתוב יותר מדי. מתאמן שנה וקצת, עשיתי שינוי די משמעותי בתקופה הזו. אני קורא המון ומנסה לשאוב כמה שיותר ידע מכל מקור אפשרי, ועדיין מרגיש לי שזה לא מספיק, תמיד יש את הספק שאולי אני מבזבז את הזמן שלי. התוצאות שאני רואה לא... -
ל
ייעוץ תוכנית אימונים חדשה
תודה רבה. אני חדש בתחום והמשקלים עדיין נמוכים. התחלתי לעשות בנץ' פרס רק לפני חודשיים ואני מרים רק 55. המתח, הסקוואט והבנט אובר רואו למשל נכנסו לי רק לתוכנית הנוכחית שהתחלתי השבוע.. לפני כן היה פול אובר לגב, ובמקום סקוואט מכונות לרגליים). אז כרגע עושה מתח חופשי, וסקוואטים התחלתי לעבוד על הטכניקה... -
ל
ייעוץ תוכנית אימונים חדשה
גיל: 21 גובה: 1.77 משקל 71 תוכנית: AB מספר אימונים בשבוע: 4 מטרת אימונים: עלייה במסת שריר. עבר באימונים: אפרט רק על התקופה הרצופה האחרונה - חודשיים FBW וחודשיים וחצי AB. לאחר פגישה עם המאמן הוא בנה לי את התוכנית הנ"ל. אני קורא ושואל המון, שומע מכל אחד דעה אחרת, והביטחון שלי פשוט מתערער... אני... -
ל
ייעוץ תוכנית ab
בן 21 גובה 1.76 משקל 71， מתאמן בתוכנית הזו כחודשיים וחצי， לאחר חודשיים וחצי של fbw. המטרה כמובן עלייה במסה. אשמח לחוות דעת בנוגע לתוכנית. תוהה עם החלוקה נכונה (חזה יד קדמית יד אחורית באימון a. וגב כתפיים רגליים באימון b). בנוסף זה לא יותר מדי סטים וחזרות? תודה מראש... -
ל
ייעוץ תוכנית אימונים AB
היי כולם, אני מתאמן משהו כמו חודשיים וחצי עם התוכנית הזאת (AB). לפני כן עשיתי תקופה FWB.. נפל לי האסימון שהחלוקה שהמאמן עשה לי ל-AB לא ממש שכיחה (לא ראיתי חלוקה כזאת אחרי שקראתי כמה וכמה מאמרים בפורומים שונים) ואני תוהה עד כמה נכון לעשות יד קדמית ויד אחורית באותו אימון.. אשמח לעצתכם בעניין...
