תגובה אחרונה ע"י ronenb
-
R
ייעוץ רצועות ושרוולים למרפק
ממליץ לך לנסות להוריד תרגילים שאולי גורמים לזה, אני סבלתי כמה חודשים והפסקתי לעשות לחיצה צרפתית, כפיפת מרפקים בישיבה עם כיסא יעודי ופטישים כמעט עבר לי לגמרי הכאב -
R
ייעוץ אפליקציה
תכיני במחשב טבלת אקסל תכתבי את התרגילים מספר חזרות ומשקל ותשלחי לנייד שלך למייל ואז כשתפתחי את הטבלה תשמרי אותה בנייד במסמכים וכל פעם תעדכני ככה אני עושה לפחות- ronenb
- תגובה #3
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
R
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל גוף
קוואקר...- Quakeroats, 80 גרם דבש, 15 גרם יוגורט טבעי...- טרה, 2 גביע(150 מ"ל) קוטג`...- תנובה, קופסת פלסטיק(250 גרם) לחם קמח מלא...- שופרסל, 2 פרוסה(30 גרם) אורז מלא ארוך- סוגת, 250 גרם חזה עוף מבושל, 140 גרם מלפפון עם..., יחידה בינונית(96 גרם) לחם עינן...- מאפיית..., 2 פרוסה(30 גרם)...- ronenb
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל גוף
שלום לכולם אשמח לקבל עצות אני שוקל כרגע 67 בבוקר נשקלתי גובה 167 ס"מ מנסה כבר חודשיים לעלות במשקל עליתי קילו אחד לפעמים המשקל מראה 68 חישבתי rmr יצא לי 1815 אני אוכל 2600 קלוריות ביום מתאמן 3 פעמים בשבוע fbw בערך שעה ורבע עד שעה וחצי חישוב קלוריות 2594 פחמימות 315 חלבון 156 שומן 83...- ronenb
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
סרטון טכניקה פרס
בטח שמחשיבים את המשקל של המוט, אם זה מוט אולימפי הוא שוקל 20 קילו.- ronenb
- תגובה #21
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
R
ייעוץ התייעצות לגבי המשך תכנית SS
אני לא מבין גדול אבל נראה לי שבשביל לעלות במסת שריר אתה חייב לאכול ומקסימום אחרי זה חיטוב- ronenb
- תגובה #12
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
R
כאבים בכתף
לא כואב עדכון היום עשיתי חזה קל מאוד ואני שם לב שיש לי בשני הצדדים בכתף למעלה קצת כאב- ronenb
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
כאבים בכתף
מקווה שתוכלו לעזור לי יש לי כאבים בכתף ימין מקדימה ואני מרגיש את שיא הכאב בעיקר כשאני לוקח את היד מאחורי הגב כמובן שיש לי גם כאב כשאני עושה בנץ . היה למישהו מקרה דומה? ואם אפשר לדעת איך טופל ? האמת שדי מלחיץ אותי המצב מצרף תמונה שמצאתי באתר ושם כואב לי- ronenb
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
ייעוץ זקוק לתוכנית מסה עם אבקת חלבון
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף תוכניות אימון למסה -
R
ייעוץ ביקורת לטכניקה לסקוואט
שלום לכולם אני מתאמן מתחיל/ מתלמד ועשיתי קצת סקוואט ומישהו מהמתאמנים העיר לי שאני לא עושה את זה נכון, הורדתי במשקל וניסתי לשפר את הטכניקה שאלתי את אחד המאמנים בחדר כושר שאמר לי שזה בסדר אבל משום מה נראה לי שהוא פשוט ניסה לחפף אותי, אשמח לחוות דעת נוספת -
R
ייעוץ תפריט לחיטוב
- ronenb
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
